등교시 걸으시구 너무 멀면 한두정거장 미리 내려서 걸으세요. 체육시간 활용해서 활동적으로 활동하시고 점심은 반만드시고 매점은 끊으시거나 일주에 한두번 정하고 가세요. 다신어플로 어느정도 칼로리 계산하시고 급식먹을때 밥양은 줄이고 반찬위주로 드시고 국은 건더기만 드세요. 두세시간에 한번씩은 의자에서 일어나시고 틈틈히 스트레칭 해주세요. 가끔 졸리다하고 뒤에나가서 서서 수업하시구요 물통 가져가서 수시로 드셔주세요. 학생다이어터지만 헬스장 안다니며 열심히 빼고있습니다. 식단만하면 금방 요요오니 운동하기전까지 식단을 쭉 유지하시거나 혹은 간단한 운동 틈새운동이라도해주세요. 집에서 홈트레이닝 하는 것도 정말 효과좋습니다. 시간있으시면 걷기도 정말 좋아요
옷 산다그러고 용돈을 모아요 그래서 닭가슴살을 사세요 어떻게 해서든 닭가슴살을 사서 점심에 밥 전체양을 1/3로 줄이고 닭가슴살 드시고 저녁도 그렇게 하시고 아침은 가볍게 과일이나 곡물 뮤즐리같은거 먹고 가겠다고 해서 그런거 드세요 아니면 아침에 일찍가서 공부해야되서 밥먹을 시간 없다러고 간단하게 드시고 30분 일찍 나와서 빠르게 걷기 하고 학교 가세요 저녁에도 1시간씩 걸으시고 방애서나 학교 쉬는시간 짬짬히 스쿼트랑 복근운동만 해주셔도 8키로는 빠질거에요
다신
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