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  • 아리쯔·정석
  • 2015.12.09 14:08
15.12.09 수 운동
본운동 - 등 + 어깨

벤트 오버 바벨 로우 빈봉 (20kg)
렛 풀 다운 15kg 20kg
원 암 로우 6kg 8kg
덤벨 숄더 프레스 2kg
덤벨 레이즈 앞, 뒤, 옆 3kg 2kg

유산소 - 스피닝

플랭크 / 복근으로 마무리
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망할 고무줄 ㅠㅠㅠ 53kg
15 351 #SweetRain

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댓글 (9)

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댓글리스트

입문
  • updown
  • 12.09 16:58
  • 아리쯔 감사하긴요 ~ 아리쯔님 일기보고 자극 받아서 저도 열심히해야겠어요 ~ 자주 볼 수 있길 바래용
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정석
  • 아리쯔
  • 12.09 16:22
  • 17872 그 정도까진 아니에요~^^;; 좋게 봐주셔서 감사합니다~
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입문
  • updown
  • 12.09 16:07
  • 아리쯔 공부 많이하셨구나 ㅎ
    운동 명칭도 잘 아시고 몸매도 좋으시길래
    혹시 트레이너이신가 해서요 ㅎㅎ
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정석
  • 아리쯔
  • 12.09 15:42
  • 17872 저는 처음 헬스 시작하면서 3개월정도 PT 받았어요~ 그러고 지금은 유투브 동영상 찾아보고 쌤들한테 물어보면서 혼자 운동하고 있어요^^;
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입문
  • updown
  • 12.09 15:30
  • 전에 쓰신 글이나 식단 보니까
    엄청 체계적이시네요 ~
    운동 배우신적 있으세요 ??
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정석
  • 아리쯔
  • 12.09 15:08
  • 오랜방황의끝 막상 해보시면 하실 수 있을 거에요^^
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정석
  • 아리쯔
  • 12.09 15:08
  • 핫빤쓰의저주 감사합니다~^^
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다신
  • 유지YEONG
  • 12.09 14:36
  • 와 빡셔보인데 대단하시네요!!탄탄한 몸매 넘 예쁩니다~^^
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정석
  • #SweetRain
  • 12.09 14:24
  • ....몸매가 흐아...아름다우십니다
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