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  • 호두마루루·초보
  • 2016.10.16 08:55
Q.근육형 하체비만
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요! 근육형 하체비만을 갖고있는 다이어터입니다.
저는 지금 다이어트 한지는 무려 40일차인데요, 살이 5kg빠졌어요. 제가 오랜기간을 두고 천천히 빼고 싶어서 많이는 못뺐지만 아무튼 본론에 들어가자면 다리쪽이 많이 튼실해서 고민입니다,,, 운동은 평소에 만보걷기로 유산소운동중인데 정말 그것만해서 하체에 살이 빠질까요??
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정석
  • 지망생or학생
  • 10.16 10:58
  • 탄수화물 끊어야해여
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초보
  • Shoux
  • 10.16 10:16
  • 근육형 체질의 다이어트는
    공복에 유산소 운동이 좋다고 해요!
    그리고 더군다나 하체에 근육이 있는 경우엔
    플랭크나 런지같은 하체근력운동보단
    빠르게 걷기, 스탭퍼 같은 운동을 주로 해주시고
    꾸준히 스트레칭 해주시면 라인도 예쁘게 잡힐거에요👍🏻
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초보
  • 추파쵸
  • 10.16 09:59
  • 저도 근육형이라 굉장히 고민이 되는데 여럿 찾아봐도 걷기가 가장 좋다더라고요... 반신 반의하는 중이에요
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다신
  • 캐디봉봉
  • 10.16 09:57
  • 특정부위만 빼기는 힘들지만 꾸준히한다면 전체적으로 빠지며 하체에 살이 빠집니다. 걷기는 정말 좋은 유산소이구요. 추가적으로 마일리사이러스하체운동을 해주신다면 근육형 다리라도 예쁜다리갖기 좋습니다. 저도 근육형이어서 근력 하면 안되는지알았는데 헬스장에서 근력운동 위주로 피티를 했음에도 사이즈가 감소되었으며 체지방만 빠졌습니다. 치마도 치수가 두단계 내려갔구요.한두달동안이요
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초보
  • 호랑이맛밀크
  • 10.16 09:04
  • 한달만에 5kg나 빼시다니 대단하세요!! 오히려 조금 오버페이스가 아닌가 걱정됩니다. 특정부위만 살을 빼는 것은 불가능하지만 지금 유산소 걷기운동에서 맨몸스쿼트 하프푸쉬업과 같은 근력운동을 추가하시면 살이 빠진후에 더 매끈한 다리라인을 가질 수 있으실 거에요
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