dhrqks 인터넷에 검색해보면 아.. 이거..! 라믄 생각 들 거에요. 레그프레스 외에는 부상위험이 거의 없으니 자세 잘 잡아서 하시면 효롸 볼 수 있을 거에요. 헬스장가서 맨몸하기엔 아까운 거 같아서 이번기회에 기구운동 시작해보면 어떨까생각하거든요. 하는 방법은 기구에도 써있겠지만 트레이너에게 물어봐도 돈독오른 사람 아닌 이상 알려줄 거에요. 아니면 헬스장 근돼회원들이 잘 알고 친절해서 회원님께 살짝 물어봐도 잘 봐줄 거에요. 힘!
헬스장 다니시면 맨몸운봉보단 기구사용하는 걸 추천해요. 스미스머신 이용할 줄 아시면 스쿼트. 런지를 머신 사용해서 하시고 레그컬. 레그리프트. 이너타이 이 세가지를 15회 3~5세트 가능한 무게로 해보세요. 허벅지 안쪽. 햄스트링. 힙 골고루 자극 할 수 있어서 세 개 같이 해주는 게 좋아요
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