헣.. 주말을 하얗게 불태우고 돌아왔습니다
오늘부터 또시작
식단
7시30분. 삶은계란1. 방울토마토15. 견과류1주먹
12시. 현미시리얼 큰 2컵. 저지방우유 500ml
18시. 삶은계란1. 견과류반주먹
(중간중간 수분섭취많이. 아메리카노. 얼그레이 자주)
운동clear
+데드리프트~스쿼트~프레스 20회*2
이게연결동작인데 연결동작이름을 모르넸네요.두글자
①가벼운스트레칭
②사이드런지 + 프라잉니업 + 풀스쿼트 + 마운틴클라이머 + 사이드런지
+ 플라잉니업 +풀스쿼트 + 마운틴클라이머 + 사이드런지
+플라잉니업 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
다이어트를 방해하는 5가지는..
1.회식
2.강제회식
3.강제번개
4.간담회
5.상사
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