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hmsim3223·정석
2016.10.18 12:58

1

Q.스쿼트랑 플랭크

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

플랭크1분씩 3세트. 복근운동 랜덤으로 3세트
스쿼트 15개씩 3세트
하루씩번갈아가며하는데 이렇게하는거맞나요?

hmsim3223
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리부인
10.18 15:27
순서는 보통 큰근육에서 작은 근육으로 하니까 위의 운동들 하시려면 스쿼트 먼저하고 복근운동 하시고 마무리로 플랭크 해주심 될듯요. 운동량이 아쉬운거 같으면 홈트레이닝에서 유산소로 검색하면 따라하기 쉽지만 열량 소모 될만한것도 많더라구요. 스트레칭 하셔도 좋구요.
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황낭자
10.18 15:19
먹어봤던그맛!! 레베카언니에서 티파니로 가라탄다니 넘 넘 웃겨요ᆢ화이팅^^
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먹어봤던그맛!!
10.18 15:04
근력운동+유산소운동 모두 골고루해야합니다 살빼려면 유산소를 마지막을 30분 빠른걸음 30분 런닝이나 싸이클 같은 숨이 할딱할딱하는걸 하셔야하죠!!! 그리고 고정적으로 운동을 하실때 갯수를 계속 늘리거나
다른운동두 병행하셔야합니다
근육이 인지해서 근육통이 안오드라구요
내사랑레베카언니만 따라해더니 안아퍼요 티파니로 가라 타야겠어요

티파니언니로 바꾸어서 했더니 죽겠습니다
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hmsim3223
10.18 13:08
그렇군요ㅠ
하루의 대부분을 서서 활동하긴하는데
그럼 저정도도 괜찮을까요??
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초코밀
10.18 13:07
하루에 활동량이 많은 편이 아니고 살을 빼는 게 목적이라면 운동량이 너무 적어요.
활동량이 많은 편이고 시간이 없으면 괜찮은 듯해요
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