다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇
🆙17일차 - 일일미션🆗
❔다이어트 최고의 방해요인 5가지 작성하기 🆗
⚀음식의 유혹 & 나약한 의지
⚁각종 스트레스
⚂데이트 & 약속들
⚃가짜배고픔(달달한거,씹을거)
⚄마법의날
🍽 17일차 식단 및 운동 🏃
나만의 미션
☞ 물 3L이상 마시기 🔴 - 3.0L
☞ 틈새운동 ❌
☞ 30분이상 운동 🔴
☞ 간식 적당히 먹기 🔴 사과 단백질쉐이크 두부닭가슴살와플
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 🔴
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) 🔴
😍 칭찬 및 반성 😵
식단 잘 지킨것 👏👏
💥 드디어 평일!
체중은 주말대비 +1kg 지만, 눈바디는 정말 꽝😥😂
당연한 결과겠죠ㅜㅜ
역시 식단의 중요성!
다시한번 절실히 느낍니다ㅜㅜ
그래서 오늘은 좀 조절했어요..
늘 매끼 영양소 골고루가 생각나서 삶은계란이랑 닭가슴살이랑 적게나마 챙겨먹긴 했어요~
평일처럼만 지속하면 좀더 목표에 다가갈 수 있을텐데..
자꾸 도돌이표가 되네요ㅜㅜ
💥으앗! 운동종류수가 적길래 좋다했다가..4세트인거보고 헉!
스쿼트앤프론트런지ㅜㅜ
10개만해도 다리 후덜덜ㅡㅡ
근데 신기하게 4세트째에는 좀더 되더라는..
여튼 이게 제일 힘든 동작같아요ㅜㅜ
그래도 운동후 땀흘리니 좋았습니다!
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