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  • 허뿌·정석
  • 2016.10.19 02:31
  • 2
  • 1
Q.일주일 운동횟수 질문이요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 4달간 거의 매일 무+유산소운동을 해왔는데도 근육이 안붙어서 찾아보니 휴식도 중요하다고 하더라구요..?
그래서 일주일에 4번 월,수,목,토를 근력운동하는 요일을 정했는데
휴식하는 날에는 아예 쉬어야하나요?? 아님 유산소는 계속 해야하는건가요??
운동을 매일 하다보니까 운동 강박증이 생긴거같아요 ㅠㅠ
안하면 살찔 것 같고 불안하고..
  • 허뿌
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다신
  • 캐디봉봉
  • 10.19 05:34
  • 아예쉬셔도되지만 효과적이기위해선 간단한 유산소나 복근운동정도해주시면되용 복근은 회복이빨라 하루면 회복되서 매일하셔도되구 유산소는 지방연소니까요:) 휴식이 중요하다는 이유는 근력운동이 근육을 키우는 게 아니라 근육에 상처를줘서 휴식때 그 상처를 회복하며 근육이 성장하기때문이니 상하체를 말하는거구 하루상체하루하체로 격일로하신다면 굳이 안쉬고 일주에하루만쉬셔두되구 한번에하시면 주2~3회 쉬어주시면됩니당
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정석
  • 허뿌
  • 10.19 06:23
  • 봉봉17 감사합니다~!
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