☑식단미션
▫아침(7시 30분): 스페셜k 레드베리40g, 저지방우유
▫점심(1시 30분): 미에로화이바후레쉬 350ml,
대림선 숯불구이맛 후랑크 1개
▫간식(4시 40분): 커브스 프로틴 25g
▫저녁(5시 40분): 채소샐러드 80g, 닭가슴살 100g,
찐고구마
☑운동미션(5시)
▫스트레칭
▫모디핏수쿼트2 10회+점핑사이드니업 15회+
프론트펀치 15회 (3세트)
▫슈퍼맨 10회+ 핸즈플랭크 20회 (3세트
▫스트레칭
☑일일미션(중간점검 느낀점 2주동안 변화와 느낀점)
▫몸무게의 변화는 많지 않았지만 몸은 변화함
▫기초체력이 약했는데 체력이 생겼음
▫자극적인 음식에 대한 자제심이 생겼음
▫운동을 한 후 땀을 흘리면 기분이 좋아짐
▫변하고 있는 몸을 보며 더 열심히해서 멋진 몸을 만들고 싶어짐
★아침부터 바빠서 식단 사진을 찍지 못했네요. 점심도 먹을 시간이 없어 편의점에서 사서 먹었어요.
운동을 하며 '가뿐하네'라고 생각했는데 오산이였네요. 슈퍼맨운동을 하려고 엎드려서 기다리니 땀이 엄청 흐르네요.
가끔 몸 컨디션이 안좋을때가 있는데 이런때 운동을 해야 하나요?? 아니면 쉬어주는게 좋은가요?
6
255
공감 0
신고 0
