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쀼뀨뷰뀨·정석
2016.10.19 18:27

Q.운동과 식단 봐주세요!!!!!!!!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침; 스페셜케이(저지방우유와함께) or 닭가슴살
점심; 급식 (거의 야채만 먹음)
저녁; 연두부 or 닭가슴살 or 스페셜케이(저지방우유와함께)

운동은 운동장 1시간 빠르게 걷기
이소라 다리운동 2번
이소라 옆구리 운동 2번

제가 골고루 안먹죠ㅠㅠㅠㅠ 습관이 되서 조금만 더 먹어도 죄책감이 너무 많이 들어서요 ..이렇게 하려고 하는데 어떤가요? ?

쀼뀨뷰뀨
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물 먹기에 대해서 질문!

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고지방 저탄수화물시작하려구요!

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댓글 (6)

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쀼뀨뷰뀨
10.19 18:52
gjwndms22 감사합니다 항상 급식 때문에 고민이었는데 덕분에 도움이 됐어요~~
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gjwndms22
10.19 18:51
급식은 영양사가 칼로리 영양짜주기때문에 국(나트륨폭탄 건더기건저먹는건 소량이면상관없음) 가끔 특식(스파게티 짜장밥 면이런거)정도 조심하고 밥은1/3정도 채소 나물은충분히 단백질(돼지고기도 지방도있지만 단백질도있어요)위주로드시면될것같고
씨리얼은 글쌔요.. 과자도 그정도먹어도 살빠지거든요.. 차라리 닭가슴살(삶은계란 대체가능) 바나나(탄수화물 식이섬유) 우유정도드시면될것같아요
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쀼뀨뷰뀨
10.19 18:46
2017예신 감사합니다!! 낼도 좋은 하루 되세요🌸
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37세다이어터
10.19 18:45
쀼뀨뷰뀨 힘내세요~^^
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쀼뀨뷰뀨
10.19 18:43
2017예신 감사합니다!!!!!!!연두부 먹을때 채소를 곁들어 먹어야 되겠어요😊
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37세다이어터
10.19 18:41
점심엔 일반식을 반으로만 줄여보는게 어떨까요. 그리구 저녁에 연두부나 닭가슴살 먹을때 채소가 포함되면 변비예망에도 좋을것같아요. 물론 아침에두요. 저두 열심히 할려구 식단매일 조절하거든요. 운동은 그정도면되는데 저녁에 공부라도할때 배고프면 힘드니까 오이나 청경채나 브로콜리를 함께 먹으면 좋을것같아요
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