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Q.운동 하는게 처음인데 뭐부터 시작해야되나요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

19살이구요 키 161에 몸무게 51이에요
져는 지금까지 살면서 운동을 해본적이 없어요
단한번도 그래서 저질체력에다가 조금만 운동
한다쳐도 바로 알베기고 몸이 너무 아플정도로
체력이 진짜 저질인데요 식습관에도 문제가 많아요
예전에는 아예 먹지를 않고 빼서 38까지 뺏다가
폭식이 와서 55까지 찌고 다시 굶어서 빼서 46까지
뺐다가 식욕을 참을수 없어서 51까지 다시 쪘어요
약이라도 살까 싶다가 돈도 문제인지라 못사고
다시 굶고 또 폭식하고 정말 힘이드네요....
이제는 마음 다잡고 집에서라도 운동 하고 싶은데
처음이라 뭘해야될지 도저히 모르겠어요
체력도 엄청 저질이라서 더 고민되구요.....
복싱이라도 할려다가 여기집에선 되게 멀구 시간도
안되서 집에서 할수있는걸 찾아요... 제발 알려주세요

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정석

살빼고 싶은 2인
10.19 22:34
다이어트를 한다고 해도 굶는건 요요현상이 일어날수 있기에 하지 않는게 좋을 것같아요. 일단 초보인 만큼 일상에서 조금씩 운동량을 늘려가며 다이어트를 하는것이 좋을 듯 해요. 일단 걷기, 빠른 걸음으로 걷기를 몇초 운동하고, 몇초 쉬고, 다시 운동하고, 쉬고, 이런식으로 몇일 동안 하고 체력이 조금이라도 늘은것 같다, 싶으면 자기 자신이 운동량을 조금씩 조절해서 운동을 하는게 좋을것 같아요. 쉽게 할수 있는 운동들은 드로인, 걷기, 스쿼트 등이 있읍니다.
하지만 운동을 하더라도 식단이 나쁘다면 살이 찌기 마련일 것 입니다. 되도록이면 탄수화물, 지방으로 이루워진 음식들은 먹지 않고, 과일이나 채소처럼 칼로라가 적은 음식들으로 배를 채운다면 쉽게 살을 뺄수 있을것 같네요. 열심히 다이어트를 해서 꼭 목표체중까지 도달하시길 바래요!
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