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  • 햄디·초보
  • 2016.10.19 23:08
Q.다이어트 식단때문에......고민인데요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
162/61인 중1여자입니다! 제 식단은
아침ㅡ계란 흰자 2개.닭가슴살 5젓가락
점심ㅡ귤 2개(아니면 단감). 계란 흰자 2개.닭가슴살 5젓가락
저녁ㅡ계란흰자 2개. 닭가슴살 3젓가락(고구마 작은거 2개는 먹을땨도있고 안먹을땨도있음)
특별한날 아니면 간식 군것질 금지.하루에 물은 기본 1L씩 마시기.운동은 일단 지금은 운동장 1시간씩 빠른걸음으로 매일 걷기

인데요... 제가 만약에 다이어트를 성공하고 난다음에는 그냥 밥먹어도 되는건가요?ㅠ지금 밥을 안먹어서 배가 꼬르륵거리네요ㅠㅠ식단조절 포기하고 밥먹을까 생각중인데..조금만 참고 이식단 그대로 유지하면서 다이어트를 할까요??ㅜ

1. 다이어트 성공후에는 그냥 밥 먹어도 되나요?(쌀밥.반찬 등등)
2.이식단 괜찮나요? 밥을 먹으면서 운동할까요 아님, 이식단 그대로 먹으면서 운동할까요?
  • 햄디
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다신
  • *하얀수선화*
  • 10.20 09:23
  • 아침- 일반식 반정도에 야채를 좀 더 신경쓰구요, 점심은 그냥 급식 1/2 나 2/3 먹어도 되여. 야채 싸갈 수 있으면 오이나 파프리카, 큰토마토 1개 정도 아무거나 가지고 가서 점심과 같이.. 저녁만 고구마, 흰자 2개이상, 노른자는 1개만, 야채, 과일 반개만, 귤 작은거 2개, 큰건 1개.. 이렇게 먹어도 살빠져요.. 그리고, 이렇게 먹는게 가끔 폭식해도 몸무게 금방 빠지구요. 유지식 할 때도 유리하구요.
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초보
  • 초코밀
  • 10.19 23:47
  • 중1이면 공부를 하고 뇌발달을 해야될 때인데 탄수화물이 너무 없어요.
    발달하는 건 다 시기가 있고 그때를 놓치면 안돼요.
    탄수화물 더 드세요.
    탄수화물 줄이지 않아도 전체 식사량을 줄이면 성공해요.
    다이어트전에 탄수화물 절식하고 그 다음 탄수화물 먹으면 체중은 다시 올라오니까 절식 ㄴㄴ
    밥 꼭 챙겨먹고 근력운동위주로 하세요~
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정석
  • 살빼고 싶은 2인
  • 10.19 23:17
  • 이런 식단으로 다이어트를 하신다면 정말 대단합니다! 하지만 밥이 드시고 싶을땐 계란 대신 밥을 조금씩 먹으며 운동한다면 효과를 보실수 있을것 같네요. 목표 체중이 5kg이하라면 밥을 먹으며 운동을 해도 다이어트 효과를 보실것 같네요. 꼭 다이어트 성공 하시길!
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