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  • 장난아니지·초보
  • 2016.10.22 16:35
  • 1
스쿼트 효과 비포가 없네요ㅠㅠ

비포는 없네요~ㅠㅠ
헬스한지는 5개월차 하고있구요~
161에 48키로에 헬스시작했는데요,
굶어서 뺀살이라 힙이 거의 없다시피했어요ㅋㅋ
스쿼트 열심히했네요^^;;;
스미스머신으로 총중량 40~45키로정도 15회 7세트정도 하구요,
와이드스쿼트 12키로 덤벨들고 20회씩 5세트 정도해요~
지금은 5키로정도 살이찐상태라ㅜ 다시다이어트 하면서 다신어플깔았네요^^;;
다들 다이어트 성공해서 몸짱되보아요♡
  • 장난아니지
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초보
  • 장난아니지
  • 10.22 20:51
  • 턱튜브
    그게 1년하고 6개월전이네요ㅋㅋ
    첫두달은 안먹고 운동장뛰고 집에서 스쿼트하고 맨몸근력하공 계단타고 다니구했더니.. 두달만에 거의 10키로가 빠졌었어요~그뒤로 게을러져서ㅋㅋㅋ안움직이니 먹지말자고 결론내리고 주구장창 굶어서 뺐어요..결국 남은건 탄력따윈 찾아볼수없는 몸이네요~ 건강하게 드시면서 빼셔용~~^^;;
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초보
  • 턱튜브
  • 10.22 20:47
  • 와..굶어서 빼셧다니..대단하셔요 전 절대 안빠질것같은ㅠㅜㅡㅋㅋㅋ
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초보
  • 장난아니지
  • 10.22 17:21
  • 그죠ㅜㅜ 66키로에서 48키로까지 굶어서 뺐어요ㅜ
    그랬더니 엉덩이가 함몰되는줄~~ㅋㅋㅋㅋ
    저엉덩이가 완성은 아니지만ㅜㅜ 저만큼 올리는데도 엄청힘들었네요ㅠㅋㅋㅋㅋ
    더 올라가면 다시 사진남겨야 겠어요^^;;
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초보
  • 강애교
  • 10.22 17:20
  • 맞아요 굶어서빼면 엉덩이가 진짜 평면이되더라구요 ㄷㄷㄷ 스미스머신 전 아직 중량넣고하면 너무 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ 덜덜덜
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