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엄지민지·초보
2016.10.24 16:24

Q.체지방 감량법좀 알려주세요 ㅜㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 오늘 학교에서 인바디를쟀는데
감량할 근육은 0kg이고 체지방만 7kg빼야하며

음식도 단백질 비타민 이런거 다 표준인데 지방만 과다이고
복부비만나오고 그랫어요 ㅜㅜ

근데 체지방 잘빠지는 운동법도 잘 모르겟고
식단도 어떻게해야될지 모르겟어서요 ㅜㅜ!!

정말 다이어트에 대해서 아는게 하나도없는 사람입니당..
도와주세여 ♡

엄지민지
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몸짱슈나리
10.24 16:54
유산소 운동 30분 이상 하세요~ 숨이 찰 만큼요..30분 이상 해야 그때부터 체지방이 타기 시작해요. 그리고 복부지방은 식단조절 필수에요!
고단백 저지방으로 드세요~ 닭가슴살, 삶은 달걀, 고구마, 채소 , 연어, 소고기..돼지 목살, 고등어..등등 여러가지요. 그리고...견과류는 조금만 드시고..과일은 사과랑 바나나 외에는 신맛 나는거 드세요~^^ 하루..1000~ 1500칼로리 정도로요~
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