다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇
🆙24일차 - 일일미션🆗
❔ 하루 수분 섭취량 체크해서 보내기🆗
3가지보틀다 500ml에요
생수500ml*3번
마테차500ml*3번
오트밀귀리차500ml*1번
이렇게 3.5L 마셨네요
전 작은 통에 마테차랑 녹차가루를 넣어서 다녀요
그냥 생수도 많이 마시지만 저 두가지랑 둥글레차등 차종류도 마시구요. 가끔 발포비타민류도 마시고~
진짜 예전에는 커피 음료 제외한 물만 따지면 500ml도 안마셨던거 같은데..
아무래도 운동중 마시는 물이 포함되기도 하고~
적어도 2-3L는 마실려고 하고 있어요~
피부가 막 좋아진건 모르겠지만 트러블생기는건 확실히 준거 같아요^^
🍴24일차 식단 및 운동🏃
나만의 미션
☞ 물 3L이상 마시기 🔴 - 3.5L
☞ 틈새운동 🔴
☞ 30분이상 운동 🔴
☞ 간식 적당히 먹기 🔴
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 🔴
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) 🔴
😍 칭찬 및 반성 😵
피곤해도 운동 1세트라도 한 것 👏💨
💥24일차네요!
역시나 평일이라 식단 및 운동은 어느정도 되는듯하네요
점핑운동..은근 중독인지..1타임만 하고 나오려했는데 하다보니 또 2타임ㅋ
살짝 감기기운이 있을랑 말랑해서..
사실 운동미션 넘길까도 했는데요
아마 다신6기가 아니였다면 넘겼겠죠?^^
근데 그래도 그동안 워낙 한번씩 식단실패해서 그런지 눈바디도 차이도 없고..
안그래도 일요일에는 운동쉬었는데 이틀이나 쉬면 하기싫어질까봐 일단 시작했어요~
막상하니 할만하긴 했지만 역시나 피곤하기도하고 넘 늦어질거 같아서 1세트만하고 복근은3세트 했네요~
윽 패스트스쿼트 넘 힘들더라는..요건 몇개씩 빼먹구 했네요~
오늘 제 생일 겸 회사 회식이라 또 뷔페를 가네요ㅡㅡ
1-3개월에 한번 갈까말까한데..이번달에만 3번째네요ㅡㅡ
오늘은 꼭 정신줄 놓지않구 조절할 수 있기를^^
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