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하드트레이닝 🎀솨동🎀 24일차 일기
다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇

🆙24일차 - 일일미션🆗
❔ 하루 수분 섭취량 체크해서 보내기🆗

3가지보틀다 500ml에요
생수500ml*3번
마테차500ml*3번
오트밀귀리차500ml*1번

이렇게 3.5L 마셨네요
전 작은 통에 마테차랑 녹차가루를 넣어서 다녀요
그냥 생수도 많이 마시지만 저 두가지랑 둥글레차등 차종류도 마시구요. 가끔 발포비타민류도 마시고~

진짜 예전에는 커피 음료 제외한 물만 따지면 500ml도 안마셨던거 같은데..
아무래도 운동중 마시는 물이 포함되기도 하고~
적어도 2-3L는 마실려고 하고 있어요~
피부가 막 좋아진건 모르겠지만 트러블생기는건 확실히 준거 같아요^^



🍴24일차 식단 및 운동🏃

나만의 미션

☞ 물 3L이상 마시기 🔴 - 3.5L
☞ 틈새운동 🔴
☞ 30분이상 운동 🔴
☞ 간식 적당히 먹기 🔴
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 🔴
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) 🔴

😍 칭찬 및 반성 😵

피곤해도 운동 1세트라도 한 것 👏💨


💥24일차네요!
역시나 평일이라 식단 및 운동은 어느정도 되는듯하네요
점핑운동..은근 중독인지..1타임만 하고 나오려했는데 하다보니 또 2타임ㅋ
살짝 감기기운이 있을랑 말랑해서..
사실 운동미션 넘길까도 했는데요
아마 다신6기가 아니였다면 넘겼겠죠?^^
근데 그래도 그동안 워낙 한번씩 식단실패해서 그런지 눈바디도 차이도 없고..
안그래도 일요일에는 운동쉬었는데 이틀이나 쉬면 하기싫어질까봐 일단 시작했어요~
막상하니 할만하긴 했지만 역시나 피곤하기도하고 넘 늦어질거 같아서 1세트만하고 복근은3세트 했네요~
윽 패스트스쿼트 넘 힘들더라는..요건 몇개씩 빼먹구 했네요~

오늘 제 생일 겸 회사 회식이라 또 뷔페를 가네요ㅡㅡ
1-3개월에 한번 갈까말까한데..이번달에만 3번째네요ㅡㅡ
오늘은 꼭 정신줄 놓지않구 조절할 수 있기를^^
  • 솨동
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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • 솨동
  • 10.25 21:11
  • 파란별 7 파란별님 감사해요💕💕 일부러 타이트한 바지에 벨트까지하구 왔는데 왜 계속 들어가는거죠ㅋ^^
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다신
  • 파란별 7
  • 10.25 20:12
  • 앗 놓칠 뻔했네. 생일축하 드려요. 한 살 더 먹은 내게 선물로 멋진 몸 선사하시는 거네요!! 축하축하!!
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다신
  • 솨동
  • 10.25 15:42
  • 건강 미인 저희 남친이 좋아해요ㅋ 저녁 고민할 필요없어졌다고ㅋ 회사직원들이랑 알아서 회식 같이 가거든요ㅋ
    점핑운동은..트램폴린으로 하는데요
    노래 1곡에 맞춰서 동영상보고 하는거에요~
    요즘 허벌라이프에서 체인점 늘리는 중인거 같아요
    꽤 많이 생겼더라구요~
    칼로리소모는 꽤 많이 되긴해요ㅋ
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다신
  • 건강 미인
  • 10.25 15:18
  • 우왕 생일 축하드려요~
    직원 생일에 맞춰 회식을 해주는 회사는 좋은 회사인거지요? ㅎㅎ
    부페에서는 비싸고, 맛난 것들로, 평소에 잘 먹지못했던 것들을 공략할 절호의 찬스같아요~
    근데 점핑 운동은 어떤 운동이예요?
    동영상 보면서 하시는거예요?
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다신
  • 솨동
  • 10.25 14:58
  • __hana 하나님 감사해요💕진짜 어제는 고민이 많이 되더라구요^^ 그래두 하고나니 뿌듯하고~ 잠은 잘 잔거 같아요^^ 오늘 저녁에 또 고민될듯ㅋㅋ
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다신
  • 솨동
  • 10.25 14:57
  • 파랑새70 파랑새님 감사드려요^^ 오전내내 헤롱헤롱 있었네요ㅋ 사무실서 전화어케 받았는지 모르겠네요^^
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다신
  • 솨동
  • 10.25 14:56
  • 모바일피티김기성 감사합니다!^^ 근데 다리가 길다구욧?! 사진빨인가 봅니다^^
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정석
  • __hana
  • 10.25 14:11
  • 우아 생일 축하드려요!!! ㅎㅎ 생일까지 너무 스트레스 받지 말고 오늘은 행복한 한끼 드시기를😊진짜 하려고 마음만 먹은게 아니라 실천까지 한거에 너무 짝짝짝!! 진짜 피곤하고 그러면 안하고 내일하지뭐 했을텐데 대단해요👍
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다신
  • 파랑새70
  • 10.25 13:15
  • 어머! 솨동님! 생일축하축하!!!!!!
    최고로행복한 날 되세요!!!!!!
    뷔페가서 조절하기란... 너무 힘들죠... 생일에 고문받지 마시고 그냥 평소 먹고싶었던것 편히 드세요.. 내일 식단 칼같이 지키고... 오늘 걸었으니 내일 달리면 되잖아요. ㅋㅋㅋ

    저도 물.. 우엉차, 녹차로 마셔요~~~^^
    솨동님 컨디션 얼렁 회복하세요!?!
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다신친구
  • 모바일피티김기성
  • 10.25 12:56
  • 오홍 생일 축하드립니다. ^^
    다리가 엄청 기시네요..부럽부럽..ㅎㅎㅎㅎ
    수분 섭취가 많아야 체지방 감량에도 도움이 된다는 사실!! 잊지마세용 ^^
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20180228 도움되는글

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