다이어트초보인데요 식단이제일중요하다고해서 짰거든요
아침 사과 +오트밀+저지방우유 9시
학원 10시
간식 검은콩두유 1시
점심 닭가슴살1 파프리카 반개 바나나+양배추+요거트(mix) 달걀흰자2개 3시
등산(등산은항상다녀요)
저녁 닭가슴살1 파프리카 반개 고구마1 흰자2개 6,7시
자기전 30일 다이어트 따라하기
개인적으로 전 마시는걸좋아하고
야채처럼 씹는건잘안들어가서ㅜ 이왕야채먹는거
파프리카만 씹어먹고 양배추는 갈아마셔야될것같구요
점심에는 바나나가 탄수화물이라서 현미밥이나 고구마를따로안넣었어요
그리고 매일 이식단으로먹기보단 점심에는 집밥으로대체해서 먹기도할거에요..
그리고 두부는 제가 너무싫어해서 두부는 따로안넣었어요
학원말곤 따로직장생활을하지않아서 쳐져가는 제모습때문에 다이어트를하고싶은데
원랜 밥은 안가리고다먹고 등산만해서 3키로정도빠진상탠데 이왕 사먹는음식보단 건강하고 지방낮은음식을 먹고싶어서요
좀더추가해야할부분이나 빼야할부분
식단좀점검해주세요ㅜ
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