골격근량늘리기
오늘은 우리 골격근량의 중요성에 대해 말씀드릴게요
잘못된 다이어트 방법으로
살을 빼신분들은 요요현상을 경험하게 되죠 무작정 굶는 분들이 대표적인대요
공복시간이 길어지면 체내에서 에너지를 근육세포에서 사용하기 때문에
다이어트 하신다고 무작정 굶으시는 분들
골격근량이 오히려 줄어들어 기초대사량이 줄어들게 되죠 ㅠ^ㅠ
골격근량늘리기
기초대사량은 생명을 유지하기 위해 필요한
최소한의 에너지로 심장박동 호흡 등에 사용되며
아무런 활동도 하지않을 때 저절로 소비되는 에너지를 말해요
골격근량늘리기
그래서 기초대사량이 낮은 분들은
높은 분들보다 조금만 먹어도
살이 더 잘 찔 수 있답니다
골격근량늘리기
골격근량은 기초대사량과 직결되기 때문에
다이어트에 골격근량은 아주 중요하답니다 !!
근육량 1kg 증가는 기초대사량을 20kcal정도 증가시켜
체중의 증가를 막아요
다시말해,
골격근량이 낮아지면 기초대사량도
함께 낮아져 체중조절후에
요요현상이 오기 쉬워지는거죠
골격근량늘리기
근육은 몸무게의 약 40%정도가 표준이고 골격근량을
늘리기 위해서는
단백질섭취 + 수분섭취 + 근력운동이
함께 이루어져야 합니다 !!
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