다이어트

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rimja·초보
2016.10.27 11:01

Q.단백질이 부족한데 어디서채워야하죠

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침은 밥꼬박챙겨먹고
점심은 다이어트식단
저녁은 거의안먹는데 단백질이 너무부족해
2달전 인바디를해보니 무게는 빠졋는데
다 근육무게가 빠졋더라고요ㅠㅠㅠㅠㅠ
근력운동도 해주는데 붙어잇던 근육마져 빠지니
단백질이 부족해서 잘안붙나싶어요
단백질은 닭가슴살캔 먹는게 다인데
단백질쉐이크가 도움이 될까요??

rimja
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식이하면서 영양제

두부살인경우

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jiiyoung
10.27 13:30
두부랑 단백질쉐이크요.
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목표170/52
10.27 12:13
단백질은 음식만으론 힘든듯요
단백질쉐이크 추천드려요
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지망생or학생
10.27 11:04
ㅋㅋ 밥 꼬박 꼬박 먹는게 어떤 영양손지 모르겠지만 제 식단 세끼엔 단백질이 다 들어가 있습니다 체중도 빠지면서 이렇게 먹어도 근육량이 줄진 않지만 엄청 꾸준히 운동 하며 늘어도 조금씩밖에 안늘어욬ㅋ 참고로 제 체지방은 7퍼입니다. 단백질 많이먹어도 살 안찌니까 꾸준히 마니 드세여
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*지치지않을거야*
10.27 11:02
계란도 드시고, 해산물도 드시고, 양질의 고기도 챙겨드세요.
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