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  • 꽃줌마@·정석
  • 2016.10.31 13:27
Q.잘하고있는건지 궁금해요~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
100일 5키로 감량 목표로 하고있는데 잘하고있는건지 걱정이되서요~;;

아침,저녁 : 단백질+우유
점심 : 햄프씨드 한스푼+칼로리컷 두유1개, 바나나 1개,
오전.오후 간식 : 아몬드10알, 달걀흰자 1개씩
파인애플식초 500ml 나눠서

운동 : 유산소 15분, 복근(상하.옆구리) 10분
플랭크 15초씩 3세트
힙업, 스트레칭 5분


운동을 더해야하는지... 꾸준히 이대로해도 되는건지... 운동을 부위별로 하루씩 나눠서 하는게 좋은건지...

  • 꽃줌마@
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정석
  • 40살부록똥배
  • 10.31 14:27
  • 꽃줌마@ 저는 바나나 식초 담아놓은거에 물 일대일 비율해서 양배추 파프리카 양파 담궈서 반찬으로 먹어요.
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정석
  • 꽃줌마@
  • 10.31 14:24
  • 40살부록똥배 좋은팁 넘 감사해요~ 먹는것도 넘 줄인거같고.. 집에서 혼자운동하니 좀 덜했던듯싶네요~~ 참고해서 도전해볼께요~^^
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정석
  • 꽃줌마@
  • 10.31 14:23
  • 밥그만 맘에 와닿는 조언 감사합니다~^^
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정석
  • 40살부록똥배
  • 10.31 13:42
  • 식사량을 너무 줄이셨나봐요 근육이 줄어서 신체발달점수가 오히려 줄었네요
    파인애플 식초가 디톡스 효과는 있다지만 설탕이 많이 들어가서 저는 비추요. 한끼정도는 현미밥 반공기라도 드세요 탄수화물도 어느정도 먹어야 한데요. 유산소도 30분이상해야 체지방이 타요. 그리고 따뜻한물 자주드세요 근육유지에 중요하데요
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입문
  • 밥그만
  • 10.31 13:38
  • 유산소를 더 늘리시고 먹는걸 늘리시는게 의지가 오래가지 않을까요.
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