다이어트

Q.이렇게하면될까요..??ㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

지금 20키로감량을목표로하고있습니다!

일하는곳에서 3시쯤 한식으로 점심겸저녁?을먹는데용
아침에 일어나서 하는일이있어서 운동은못하고 간단히조식을먹어요~

밤에퇴근후너무배고파서 항상 뭘먹었는데..
이제 조식조금 점심은 한식만 먹고 평일에는 실내자전거 30분 주말에는걷기 2시간정도 이렇게하면 빠질까요..
다들독하게하시는분들많은거같아 자극은되지만
실천이잘안되네요..ㅜ

정석

*nalssin55*
11.02 17:20
다신 커뮤니티 다이어트 식단이나 레시피 검색 많이 해 보시면 주로 공통되게 많이들 먹는 식품들이 있을거예요 그런 식품 위주로 먹어보세요
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정석

*nalssin55*
11.02 17:18
제가 저녁에 포만감 있게 먹는건 단호박이랑 미역국 엄청 먹었어요
밤에 먹긴 딱 좋아요
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지존

AngieSen
11.02 14:45
샐러드용 채소 같은게 많이 먹어도 칼로리 얼마 안 되고 식이섬유 많아서 좋은데 드레싱 없이 먹는게 힘드시면 그보다는 방울토마토나 고구마 약간 드시는 것부터 시작하셔도 괜찮을거 같아요
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정석

몸짱슈나리
11.02 14:43
키랑 지금 체중이 어느정도 이신지는 모르겠으나... 과체중 이상이시라면.. 유산소 운동으로 먼저 체중을 조금 감량하신 후에... 근력운동을 병행 하시는건 어떨까.. 해요.. 근력 운동 없이는 기초대사량을 올리기 어려우며.. 예쁜 바디라인을 갖기 어려워요.. 기초대사량을 올려야.. 살이 찌지 않는 체질로 바뀌는데 말이죠.
식단은.. 하루 두끼로 제한하시기보다는.. 칼로리 계산하셔서.. 1000~ 1500정도로.. 다이어트 식단으로 드시기를 권해드려요.. 사실, 저도 요즘 못지켜서.. 트레이너쌤한테.. 계속 잔소리 듣고 있어요..ㅋㅋㅋ 어렵죠..ㅜㅜ 근데.. 다들 그정도 의지를 갖고.. 다이어트 하시더라구요..ㅜㅜ 저도.. 그렇게 15kg 뺐는데... 요즘 흔들려서.. 1kg 가 다시 불어서.. 잔소리 좀 듣고.. 다시 오늘부터 정신 차렸어요..ㅋㅋ
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지존

AngieSen
11.02 14:43
굳이 독하게 할 것 없이 본인에게 맞는 방법 찾아서 꾸준히만 하셔도 변화가 보일 거예요! 밤에 먹는 것만 주의하셔서 칼로리 낮고 영양소 흡수 잘 안 되는 걸로 너무 배부르지 않게 먹기만 해도 효과 볼 수 있을것 같아요!
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초보

호이잉이
11.02 14:42
저칼로리 포만감있는 음식은 뭐가있을까요~?
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정석

요요가취미
11.02 14:39
퇴근후 먹는걸 저칼로리 포만감 주는걸로 드시기만해도 감량 쑥 될꺼에요 파이팅!!
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