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Q.근육통

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 운동을 진짜안하고 맨날 누워있고,휴대폰만하고,
그러면서 먹을건 엄청먹는 스타일이었어가지고요...
2일전에 운동을 갑작스레 많이 했더니 근육통이 왔어요..ㅠㅠ근육통이 쉽게 안살아지네요..ㅠㅠ 근육통 때문에 학교에서도 움직이기 힘들고...운동하려고 해도 근력운동은 어느정도는 가능한데...유산소는 제가 춤을 추거든요? 근데 춤을 출때마다 몸이 안따라주니까(아파서 잘 안움직여요..고통때문에)점점 질리고.😧 그래서 이글을 쓰고있는지금도 평소에는 근력 40분에 유산소30분했던걸 근력 20분,유산소15분정도...반으로 줄여버리고 침대에 와서 앉아있거든요? 어떡해야할까요?
근육통이 와도 허벅지에 와서...ㅠㅠ
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
1.근육통이 없어질때까지 쉬다가 다시운동을 시작한다.
2.근육통이 없어질때까지 계속 운동을 한다.
제가 마사지는 잘못하거든요 손가락에 힘이 없어서😅

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댓글리스트

지존

괜찮아사람이야
11.04 22:35
저는 종아리 근육 안쓰다가 운동해줬더니 지금 3일째 종아리근육통 와서 걷기도 힘들어요! ㅠㅠ 첫날 엄청 심할땐 근육통있는 부분 마사지만 해주고 다른 부분 운동 해줬구요 이틀째부터는 그냥 똑같이 운동해줬어요 ㅋㅋㅋ 제경험상 아프다고 운동을 아예 쉬어버리면 다낫고 나서 또 시작했을때 근육통이 또 오더라구요 😂😂 너무 아프면 그부분 근력운동은 잠시 쉬셔도 되요~ 유산소는 춤말고 걷기나 런닝,싸이클 같은걸로 대체해보세요~
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채택된 답변

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지존

지니빵
11.04 21:55
오랜만에 운동하면 근육통이 세게와요ㅎ 길면 1주일도 가구요, 그 이후에 꾸준히 하면 근육통도.심하게 안오고 생기더라도 2~3일이면 괜찮아져요
잠시 근력운동만 쉬었다가 근육통 사라지고서 다시 시작하셔도 괜찮아요 그동안 스트레칭과 릴리즈 충분히 해주세요ㅎㅎ
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