저는 지금 17세에 100kg에서 83kg 을 만든 고1입니다! 다름아니라 빼다보니 요즘 보니까 군것질도안하고 아침 든든히 점심 조금 저녁 연어3장 우유1컵 치즈1장을 먹고 1시간씩 유산소를하는데 82.9~83.5를 왔다갔다하더라구요 ㅠㅠ 그래서 아침운동도 추가하려하는데 괜찮을가요? 그리고 정체기극복하려면 어떻게 조언좀 알려주세요 ㅠ..
꾸준히 잘하고 계세요. 넘 스트레스 받지 말고 정체기가 있어야 요요 없이 다요트 잘 할수 있다고 생각하세요. 정체기 없이 20키로 뺀분은 단 한분도 없습니다. 10키로 이상 빠지면 반드시 최소 3주 이상 정체기 옵니다. 길게는 두달까지도요. 그래도 꾸준히 포기하지 않고 계속 하면 다시 체중이 야금야금 내려가는 시기가 옵니다. 과체중이상이니 유산소 운동을 좀 더 많이 해주세요. 간간히 코어 집중 운동도 병행하면 좋을듯 합니다. 서서하는 운동이 무릎에 무리가 된다면 레그레이즈나 플랭크 러시안트위스트 등이 코어에 좋습니다. 힘내시고 꼭 할수 있어요. 17키로 빼셨던 저력으로 충분히 가능합니다. 자신을 믿고 기다리면 몸은 꼭 보상해 줍니다. 도전 꼭 성공하세요.
다신
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