아이스크림 안 좋은거 저두 알아요 그렇지만 참진 않아요. 당연히 양을 정해놓고 먹고 아몬드나 계란 노른자 같은 좋은 지방으로 내가 필요한 지방량을 채우는게 더 좋겠지만 저번에도 말했다 싶이 전 매크로에 맞다면 아이스크림으로 지방을 채우는 경우도 있어요. 나에게 까다로워 지는 경계, 딱 그 나의 메크로 안에서만 잘 지켜준다면 과하게 과자나 빵을 먹을 일도 없고 그런거에 집착도 떨어져요 ㅎㅎ 폭식도 막아주고요 아이스크림이 안 좋아도 적당히먹으면 살 안쪄요. 전 탄수화물은 340 정도 필요하지만 150~170 정도로 먹고 단백질은 근육을 만드는 중이라 65 , 지방은 55g 필요하고 전 20~30 정도로 먹습니다. 이 안에서만 맞는다면 칼로리 맞춰서 식단 다 짜요! 탄수화물은 고구마나 현미로 채우는게 복합탄수화물이라 좋지만 과자가 먹고 싶거나 탄수화물이 고구마나 현미로 다 안채워 진다면 과자를 먹기도 하구요 지방도 다크초콜릿으로 채울때도 있어요. 이렇게 필요한 영양소 채우는게 그냥 다이어트 음식으로만 매크로 맞지 않게 불균형적인 식사 하는것 보다 더 좋아요. 건강하고 좋은 음식으로 식단을 꾸리돼, 먹고 싶은게 있다면 소량만 매크로 맞춰서 먹으니까 살 찐다고만 말하지 마셔요...!