무게도 무게지만.. 운동을 하루만 건너뛰어도 몸이 슬슬 원상복구되려는 기분이에요ㅠㅠ 그러면 또 한번운동할때 관절아프도록 무리하게 운동하게되고.... 그럼 또 다음날은 힘들어서 운동을 못하게되는 악순환이에요ㅠㅠ 헬스는 1시간반정도하는데... 다른분들은 어떠세요..? 저같은 경험하신분 계신가요ㅠㅠ?
먹는 양 줄였다면 격일로 운동해도 효과 볼 수 있어요. 특히 근력운동을 거의 비슷한 부위를 매번 한다면 격일이나 2일쉬고 하는 게 더 효과적이에요. 스트레스는 다이어트 뿐 아니라 건강에도 적이니까 스트레스 받지 마세요~ 설렁설렁 매일 하는 거보다 미친듯한 강도로 3일마다 한번. 혹은 격일로 한번씩 운동해주는 게 효과적이에요.
몸무게는 중요하지 않지만 그래도 스트레스긴 하죠^^. 근데 한시간 반 헬스중에 근력운동이 어찌돼나요? 근력운동이 많을 수록 기초대사량이 높아져서 살이 안찌게 됩니다. 유산소 운동은 체중감량에 효과적이고 근력운동은 유지와 슬림라인에 효과적이예요.제가 볼땐 다요트 중이라면 운동량이 좀 부족해 보입니다. 유산소 1시단 이상 근력운도 1시간 이상 추청해요. 유지기간에도 식단만 일반식으로 돌아갈뿐 한동안은 운동량은 비슷하게 해야해요.
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