제가 내장지방을 빼고 살을빼면서 운동하면서 내몸 단련하고 복근만들고 힘까지 기를려고합니다.
그래서 제가 이렇게 하려고합니다.
(하체운동)
스쿼트 2세트 20개
런지 2세트 10개
런지 백킥 2세트 10개
(복부운동)
플랭크 2세트 30초
크런치 2세트 15회
레그레이즈 2세트 15회
싯업 2세트 15회
마운틴 클라이머 2세트 10회
V업 2세트 10회
(팔운동)
팔굽혀펴기 1세트 20-30회
벤치딥스 1세트 50회
(엉덩이 운동)
덩키 킥 1세트 15회
브릿지 2세트 15회
골반교정 스트레칭
줄넘기 400개
이렇게하려고 하는데 이렇게해도 되는건가요?
이렇게하면 2-3달되면 몸이 단련되고 단단해지고 힘좀 길려지고 그럴까요??
빠른답변 올바른정보 부탁드립니다.
그리고 운동을 언제쯤 어떤식으로 해야할지 부탁드립니다.
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