다이어트

자유게시판

폴스링·초보
2016.11.08 07:47

Q.167cm/81kg

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 파릇파릇한 20살입니다.
제목처럼 제 키와 몸무게입니다.
저는 어렸을때부터 먹을 것을 좋아했고 지금도 여전히 좋아하고 있습니다.
제가 뚱뚱하다고 느꼈을때가 중학교때부터인데 그때부터 그냥 친구들도 괜찮다고하고 제 마인드가 이런 나라도 좋아하는 사람있다고하면되지였습니다ㅠㅠ 그래서인지 살이 점점 쪄도 아무 생각도안하고 먹습니다..
고등학생때 살을 너무 빼고싶어서 별 다이어트를 다해서 일주일에 2~3키로씩 뺐던적이있었는데 그렇게빼면 좋은데 저는 항상 다시 불어나더라거요ㅠㅠ 유지를 어떻게하는지... 작심삼일이라고하면될까요?ㅠㅠ
저 너무 심각한대 의지가 생기지않아요.. 도와주세요ㅠㅜ

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포티포티포티
11.08 13:30
부모님과 목표달성시 소원을 걸어보세요. 55키로 정도 되심 엄청 모델 같으시겠네요. 의지가 부족할수있어요 첨엔 당연하죠. 55키로까지 2017년안에 만들면 부모님께 어떤걸 사달라던지 그런식으로 하면 없던 의지도 생겨요ㅋㅋㅋ
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AngieSen
11.08 11:22
의지가 생기지 않는다기 보다는 마음이 너무 급하거나 본인의 현재 상황에 대해 불만족스러운 것보다 목표 달성에 요구되는 일들로 인한 스트레스가 더 크기 때문인 것 같아요. 저도 스스로 감량이 필요한 상태라고 인지는 했지만 그보다는 맛있는걸 먹는 즐거움을 더 중시했고, 그동안 허벌라이프. 주스디톡스 다이어트. 밀가루 끊기 등등 이것저것 해봤고 3~4키로정도의 감량 효과를 본 뒤 서서히 돌아왔던 경험이 있어요. 운동도 수영.자전거.요가 등등 다양하게 해봤는데 식이조절 병행을 안해서 큰 효과를 보지 못하니 중간에 그만뒀고 헬스도 초반 1~2개월만 열심히 다니고 시들해지고. 그런데 생각해보면 다이어트는 몇개월만 바짝 하고 원래 생활로 돌아갈 수 있고 이런 게 아니에요. 지금까지 내가 가졌던 생활 습관이 나를 살찌게 만든 거니까요. 결국 얼마를 빼든 다시 원래 생활로 돌아가면 빠르든 늦든 살은 다시 찌게 되어 있어요. 다이어트는 살을 뺀다고 생각하는게 아니라 나를 바꿔나간다고 생각해야해요. 내 삶, 내 습관 자체를 바꾸는 거예요. 그건 결코 쉽게 되지도 않고 빠르게 바뀌지도 않죠. 목표를 낮게 잡으세요. 처음부터 운동을 매일 하겠다고 생각하지 마세요. 일주일에 3-4번만 운동하시고 그것도 본인이 신경 쓰지 않아도 될 정도로 어렵지 않고 견딜만 한 정도부터 시작하세요. 종류도 장소도 본인에게 맞는 것을 고르세요. 그리고 윗 분 말처럼 본인이 먹는 것들, 소모하는 칼로리를 다 기록해보시고 먹는 양을 줄이기 시작해보세요. 너무 많이 줄이지 말고 하루에 200-300 칼로리 정도만. 빵 하나 안 먹어도 그 정도는 줄일 수 있어요. 그러다가 더 줄이고 싶은 욕심이 생기면 더 줄이고 그렇게 천천히 줄여요. 빨리 빼겠다고 생각하지 마세요. 스무살이면 아직 시간 많아요. 훨씬 나이 많은 사람들도 다이어트 막 시작하는 사람도 있고 그래요. 남들 사례 신경쓰지 말고 몸무게도 신경쓰지 말고 천천히 자기 자신을 바꾸고 거울 속에 내 모습이 바뀌는 데에만 집중하세요. 욕심이 생기기 시작하면 입맛도 변하고 습관도 변합니다.
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뺄때까지달려라
11.08 10:32
처음부터 전력질주로 달려서 마라톤을 할 수 없듯이....
다이어트도 워밍업이 필요합니다.
안 먹고 운동하는데 왜케 살이 안 빠져? 하면 백퍼 실패합니다.
우선 내가 먹는것 부터 철저히 기록해보세요.
다이어트 식이 아니라 평소 습관을 확실하게 파악해야 내가 뭐가 문제인지 알 수 있습니다.
평소 식습관 칼로리 움직임량 하나하나 적다보면 기겁하실꺼에요.
지금 당장 다이어트가 아니라 내가 다이어트 하기 위한 준비부터 하겠다 라는 마음이 첫번째입니다.
저도 다이어트 시작하기 반년전에 우선 술부터 끊고, 몸이 어느 정도 익숙해지면서 본격적인 다이어트 시작했어요.
님께서 의지가 부족하신게 아니라 방법을 잘못하고 계시기 때문에 자꾸 실패하는겁니다.
철저한 일기부터 시작하세요. 다욧의 첫 발걸음은 일기가 최고입니다. 그러다보면 없던 의지도 생겨요. 힘내시길
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괜찮아사람이야
11.08 09:27
비밀 댓글 입니다.

괜찮아사람이야
11.08 09:23
어느정도 빼고나면 그상태에서 만족해버려서 다이어트끝났다고 생각하게 되는것같아요~ 다이어트는 평생숙제라고 생각하세요!
저는 20키로를 뺐을때도 통통했는데 스스로 만족해서 다시 찌고있었는데 엄청 마른사람이 자기 살쪘다고 다시 열심히 운동하는거 보고 충격먹어서.. 제대로 시작했어요
저렇게 마른사람도 다이어트하는데 난 왜 먹고있는거지ㅠㅠ 엉엉 의지나 목표를 세워봐요~^^ 그리고 목표를 도달하면 또다른 목표를 세워보구요! 의지가 강해야 이깁니다 ㅎㅎ
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AOA 혜정
11.08 07:52
의지없으면 못해요
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