임신으로인해30kg가까이찌고
출산후엔 식이조절운동안해도 20kg는그냥빠지더라구요
문제는 남은8-10kg빼기 ㅜㅜ
출산후엔 모유다이어트, 헬스장PT등록, 1일1식등
많은다이어트 시도했지만실패
그래서 제마음도 다잡을겸 제가 다이어트 하는법을 소개하려해요
혹시 이건아니다하는부분이나 더 좋은 팁잇으신분들은
댓글 부탁합니다^^

식단은 아침에 일어나서 일단 미지근한 물부터 2잔마십니다
저는종이컵으로 2잔 마셔요
아침식사는 아기 식판으로먹는데 밥담으면80g정도되요
반찬은 맛잇는 반찬1종류 (예-잡채,계란후라이,불고기등등)
채소나야채반찬2종류 (예-배추김치,오이소박이,깻잎무침등등)
국1종류 이렇게먹어요
식판이작으니 많이담질못해요
차수저나 아기수저로먹음더좋다지만 습관이안들어 저는그냥어른수저젓가락으로먹습니다

점심은 간단히먹어요
과일이나 삶은달걀 고구마 오이등 간단히먹는데
먹고나서도허기지다면
메밀차나 녹차,아메리카노등 마실거마셔서 식욕을줄여요

저녁도 점심과같이간단히먹어요
칼로리낮은 호밀빵이나 우유 아니면 시리얼,스프 과일 등등
그런데문제는배가고프다는거죠ㅜㅜ
그럴땐 차나 커피마셔도 괜찮지만 이 저녁에몰려오는식욕은
자제하기엄청힘들어요
그럴땐전 내일아침에먹을음식들을 생각하고 골라요
그러면서대리만족하는거죠
자고일어나면먹을수있다 ㅎㅎㅎ

물론매일지키지는못하지만 다이어트한다고 매일 닭가슴살이나
야채 과일 머 이런것만먹고는 못하죠ㅜㅜ저는그래요ㅜㅜ
그래서아침에먹고싶은음식들을 먹어요
점심때도 과식만아니면 치킨이나 족발 햄버거등 먹어도
된다고 전 생각해요
하지만 저녁엔절대금물
조금씩 먹고싶은거먹어주면 과식할 확률이 확줄지요

다이어트는 식이법이 굉장히중요한것같아요
운동은제가 할시간도 하는것도 안좋아해서
그냥생각날때틈틈히 스트레칭 하고 2-40분정도
제자리걷기정도만해요
운동 하실수잇는분들은 운동까지겸하시면 좋겠죠^^

여튼 제 다이어트방법이 도움이좀되길바라며 화이팅~~♡
좋은팁잇으면 알려주셔요 저두!!!!!