다이어트

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건강하게고고씽·초보
2016.11.14 13:55

Q.이렇게 다이어트하면 요요가 올까요??

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침 밥 안먹고 사과 반조각 이나 사골국 컵으로 1잔
점심은 일반 식당에서 마음대로먹습니다 회사언니들이랑 먹어서 메뉴는 제가 못정하고요(대신 밥 1/2공기)
저녁은 과일로만(토마토2개/귤2개/두유1개) 먹고 있어요
매일 1200kcal는 넘기는데 알맞게 먹고 잇는겅가요??

운동은
아침 회사까지 40분걷기
저녁은
월요일 벨리댄스2시간
수요일 배드민턴2시간
그 외나머지는 이소라1탄다이어트+강하나하체스트레칭+견상자세+폼롤러(2시간정도소요돼)
이렇게 꾸준히 하루에 2시간씩
운동하고있는데요

솔직히 버거울때도 많은데
꾸준히 하고 있어요
근데 살은 아직 안빠진다는거.ㅠㅠ
뭐가 문제일까요??
먹는걸 더 줄여야할까요??

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괜찮아사람이야
11.14 14:02
식단에 단백질을 좀더 추가하면 좋을것같네요~ 너무 당류쪽으로 치우쳐지는거 같아요! 당이 많아지면 지방으로 되니깐요..ㅎㅎ
두유도 일반두유말구 당 함류량이 적은 두유같은걸로 드셔주세요~
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지니빵
11.14 20:03
다이어트하려면 운동도 해야하지만 식단매우중요해요ㅜ 운동빡시게 해도 식단이 자유로우면 절대.안빠지더라구요ㅜㅋㅋ
단백질 섭취를 늘려주시고..윗분들이 좋은 말 다 햬주셧네용ㅋㅋ
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뽀끌마눌
11.14 16:20
아침 저녁에 단백질 식품으로 식단 정하시고 점심식사는 외식이다보니 나트륨 섭취도 많고 국물 섭취도 많을것 같아요. 운동보단 식단을 바꾸시는게 나을듯요.
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괜찮아사람이야
11.14 14:00
점심때 밥을 절반 줄이는건 잘하고 계시는거구요 다만 국물 x 건더기만 먹기! 그리고 밑반찬도 많이먹지않기! 지켜주시면 될것같구.. 저녁에 과일은 당도가 높아서 왠만하면 아침에 드셔주시구요~ 토마토는 괜찮아요^^!
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괜찮아사람이야
11.14 13:59
이 계획표대로 몇일 하셨어요?
운동계획도 괜찮은거같구요!
식단은..너무 점심에 비중이 치우쳐져 있는것같지만 ㅠㅠ 회사생활하면 어쩔수 없는거니깐요.. 나름 잘 조절하시는거같으신데
왜 안빠질까요?? 몇일이나 하셨어요?
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