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자이스토리
11.15 00:04
저도ㅠ고등학생입니다 제가 학기초3월달에는 92kg이였는대 지금은 70kg이예요 처음에는 식단조절했어요 운동은 따로 안하구요 아침에는 우유한잔에 고구마한개 먹구가고 점심때에는 급식 1/2만 먹구요 가급적이면 밥을 조금먹어요(탄수화물이라)국에 밥막아먹지마세요특히 잘안씹고 삼키게 되요 오래 꼭꼭 씹어드시는 습관 기르시구요 석식같은경우도 저는 점심과 동일하게 먹었어요 집에서 먹는경우라면 아침과 같이 먹거나 단백질위주로 섭취하는게 좋아요 그리고 물은 수시로 마셔줘야되요 전 물병에 수시로 따라마셨어요 하루에 2~3리터정도 처음엔 식단조절만 해도 체지방은 금방빠져요 그리고나서 다신트레이너 앱으로 운동시작했거든요 요즘에 스마트폰이 워낙 잘되있어서..ㅎ 어플보면 체형별 부위별 트레이닝방법이 잘 나와있어서 보고 따라하시면될것같아요 ㅎ 저는 지금도 학교갔다와서 30분정도 운동하고있어요ㅎㅎ 그럼 다이어트 화이팅 합니다 ㅎ 아 그리고 과자같은건 피하시고 저는 수업들을때 가급적이면 일어서서 수엊해요 ㅎ 잠도 잘 안오고 앉아있는거보다 다이어트에 도움되는거 같더라고요 ㅎㅎ 그럼 화이팅하세요!@
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