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  • 0파슬0·초보
  • 2016.11.15 18:00
Q.꾸준히만하면 될까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단1100, 운동300정도로 매일 지키고있어요. 그래서 두 달만에 체중 80kg에서 72kg까지 감량했어요. 근데 72kg에서 더 이상 내려가지를 않아서요. 운동량 더 늘려도 잠깐하다말 것 같아서 지금 식단과 운동(앞으로도 꾸준히 할 수 있는 양)만큼만 계속 하고싶은데, 그러면 체중이 여기서 멈출까요? 아니면 좀 더디더라도 표준체중까지 내려갈 수 있을까요? 표준체중은 65kg나와요~ 조언 부탁드립니다~
  • 0파슬0
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초보
  • 0파슬0
  • 11.16 18:37
  • 힘들더라도 조금씩 활동량을 늘려봐야겠네요. 다들 조언 감사드려요~^^
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정석
  • 내생에청바지
  • 11.15 22:24
  • 정체기가 길면 요요도 안 온다고 하네요.
    체중감량속도에 스트레스 받지 않으시면 지금대로 유지하셔도 늦게 빠져서 그렇지 빠지긴 해요. 아니면 운동유지 식단을 800으로 낮추거나 식단유지 운동450정도로 늘이시면 정체기가 줄어들지 않을까해요^^
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초보
  • 그리메
  • 11.15 18:55
  • 꾸준히만 하면 언젠가는 내려간다는 말이 맞는거 같아요. 저는 정체기 3달 왔었어요. ㅠㅠ 정말 힘든시기였죠. 남들은 몇주 정체기라는데.... 3달이후에는 2주만에 2키로 빠지더라구요. 힘내세요 ^^
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정석
  • Petitpapu
  • 11.15 18:41
  • 꾸준히 하면 더디지만 줄더라구요 저는 운동 종류를 쉽게 한두가지 늘리고 걷기운동 더 길게 하고 활동량 늘리니깐 ~ 매달 2-3키로는 꾸준하더라구요 ^^ 보기에는 운동량이 좀 적어 보이기는해요 ~
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다신
  • 뽀끌마눌
  • 11.15 18:11
  • 멈출듯 싶은데요. 식단이든 운동이든 원하는 목표체중까지는 조절해주고 유지기되면 유지해얄듯요.
    그래서 다들 1~2키로 요요는 감안해서 목표체중보다 1~2키로 더 빼는것 같아요.
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