고등1학년재학중인 급식충입니다.제가원래 비만이였죠 심각하게 그래서 제가 학기초3월달에는 92kg이였는대 지금은 66kg이예요 처음에는 식단조절했어요 운동은 따로 안하구요 아침에는 우유한잔에 고구마한개 먹구가고 점심때에는 급식 1/2만 먹구요 가급적이면 밥을 조금먹어요(탄수화물이라)국에 밥막아먹지마세요특히 잘안씹고 삼키게 되요 오래 꼭꼭 씹어드시는 습관 기르시구요 석식같은경우도 저는 점심과 동일하게 먹었어요 집에서 먹는경우라면 아침과 같이 먹거나 단백질위주로 섭취하는게 좋아요 그리고 물은 수시로 마셔줘야되요 전 물병에 수시로 따라마셨어요 하루에 2~3리터정도 처음엔 식단조절만 해도 체지방은 금방빠져요 그리고나서 다신트레이너 앱으로 운동시작했거든요 요즘에 스마트폰이 워낙 잘되있어서..ㅎ 어플보면 체형별 부위별 트레이닝방법이 잘 나와있어서 보고 따라했어요 ㅎ 저는 지금도 학교갔다와서 30분정도유산소 운동하고있어요 그리고 웨이트운동 합니다 팔굽혀펴기도 첨엔 한개도 벅찼는데 지금은 근육도 붙어서 40개는 합니다 아 그리고 과자같은건 일체 안하구요저는 수업들을때 가급적이면 일어서서 수엊해요 ㅎ 잠도 잘 안오고 앉아있는거보다 다이어트에 도움되는거 같더라고요 ㅎㅎ
4
238
공감 0
신고 0
