헬스후식단이네용~^^
운동직후 바나나한개섭취후..샤워후 한시간뒤
허벌단백파우더2스픈+두유반잔 마시구
집에와서 두시간 뒤에 아몬드와 방울토마토 섭취해주엇어요~
삼십분뒤에 카레닭가슴살 한덩이 반정도에
작은사과반개.당근스틱3조각..섭취해주엇어용~
영양소 통계에 단백질 하루섭취권장량이 90g인데
평균섭취량이 70g으로 부족하게떠서 단백질양을 좀더 늘려보앗어용~
사과는 아침에먹음 금이고 저녁때먹음 독이라고하는데
아니라는 말이 요즘 기사화된걸 봐서그런지.
추가해봣어요.ㅋ뭐 ..바로잘것두 아닌지라^^;;
탄수화물겸 식이섬유로 사과만한게 없죵?😊
저에겐 기상 시간상 점심에 해당되겟네요ㅋㅋ
그래서 점심란에 추가햇어용ㅋㅋ
요즘 하루섭취 1200 안넘으려구 하구잇어용~^^
3일연속 최저몸무게 찍고잇어서 너무기뻐요
그제51.7에서
어제51.4
오늘 50.7로 목표몸무게 3키로남앗네용~^^
dㅡday 1월19일까지 47키로가 목표인데
이대로만 가준다면 가능도하겟죵?
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