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Q.다이어트고수님들 ^,^
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
현재 168/65 나가고 55까지 빼려고 하는데
한달동안
아침 쉐이크
점심 일반식 먹고 싶은거 (너무 기름진것 빼고)
저녁 운동전 바나나1개
운동후 쉐이크 (너무 허기질때 구운계란1개추가)
운동은 스트레칭10분 ~ 격일로 상하체운동 (인터넷에 나오는 마일리운동이던가 레베카운동이던가하는)
~ 실내자전거가볍게빠르게 30분 ~ 마무리스트레칭15분

제가 하체가 아주 튼실합니다 ㅜ 바지살때 엉덩이에 맞추고 허리를 꼭 줄여야하는....그런 ㅜㅜ
아무튼 이렇게 계획을 짜봤는데
다욧 성공하신 고수님들께서 효과보신운동이나 그리고 한달 후 요요오지않게
식단을 어떻게 구성하는것이 좋을지 질문드려봐용^-^
  • 조랭아
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댓글 (11)

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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.18 14:04
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.18 15:41
  • ㅋㅋ 그런것 같아서요 감사해요
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입문
  • 조랭아
  • 11.18 15:41
  • 먹어봤던그맛!! ㅎㅎㅎ 사실 오늘 처음 써보는거라 채택이 뭔가했네요 ㅋㅋ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.18 15:39
  • 나는배고프지않아 채택안하셨네요??ㅜㅠ
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입문
  • 조랭아
  • 11.18 14:08
  • 스킨스토리 아휴ㅜㅜ그렇겠죠 ㅜㅜ사실 쉐이크로 빼구선 요요가 오지 않을거란생각은 진즉에 덥어뒀지요 ㅠㅠ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.18 14:08
  • 나는배고프지않아 뭘요 도전쪽에 식단운동 다있으니깐 한달해보세요 보장!!!😳👍
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입문
  • 조랭아
  • 11.18 14:07
  • 먹어봤던그맛!! 오홋 이런것두 있었네용!! 사진까지 올려주시다닝 ㅎㅎ 감사해용^^
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초보
  • 스킨스토리
  • 11.18 14:06
  • 저랑 체형이 비슷하시네요.제가 작년에 H사 단백질쉐이크로 두달 10키로감량하구 8개월 유지식도 했는데 물론 운동은 님께서하신것보다 훨씬 많은량 했구요평생 그렇게 드실거 아니면 별루 도움되지 않아요. 비용도 꽤 들어가고 쉐이크 끊고나서 요요 오더라구요. 일반식사 하시고 양을 줄여드세요. 조리법을 바꾸는것도 방법이겠네요~화이팅 하세요^^

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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.18 14:04
  • 다신6기 입니다 3키로 확실히 빠졌네요 홧팅
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입문
  • 조랭아
  • 11.18 13:18
  • 수브라더스맘 물은 현재 2리터씩 마시구 있어용 ㅎㅎ
    사실 딱 한달뒤에 결혼식장 갈일이있어서
    조금 급한맘이 생겨서용 ㅜㅜㅜ 의견감사합니다^^
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