할수있는만큼의 횟수를 여러 번 나누어서 하는게 좋습니다! 만약 최대가능횟수가 20개인데 50개를 채우려한다면 21개부터 자세가 망가지고 극도의 스트레스를 받겠지요 바나나맛초코님이 할수있는만큼의 횟수를 시험해보고 10개 이상인 15개나 20가 맞는다면 횟수를 늘리는게 좋아요^^ 버피테스트팁은 다리를 뒤로 보낼때 머리에서 발끝까지 옆에서 보았을때 일자모양이 되어야합니다. 즉, 다리를 뒤로 보낼때 엉덩이가 들리면 안돼고 무릎이 굽히면 안돼요 고강도 유산소 운동으로 살빼봅시다^^
버피테스트 한가지만 하지말고 연달아 몇가지 운동을 추가해서 횟수를 10~20회씩 돌아가면서 하면 재미도 있고 효과도 있으실겁니다. 되도록 쉬는 시간은 20초~30초안으로 워밍업 (제자리걷기)하기, 시트니 니업 (5세트)ㅡ복부운동 레그프레스 (5회)-하체운동 퍼피테스트 (5세트)-전신유산소운동 플랭크(5세트)-전신근력운동 이렇게 해주시고 스트레칭 꼭 해주시는거 잊지 마세요!! 되도록이면 식이조절 신경쓰시고 지금부터라도 움직이시고 운동하시면 됩니다. 먹고 싶을때 양치하거나 물을 마셔주거나 사탕,껌을 드시거나 운동하러 밖에 나가는것도 하나에 방법일 겁니다. 꾸준함 포기하지 않고 하는 겁니다.화이팅!!!
정석
다신
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