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10월1일부터 11월20일까지의바디변화입니다! 후기라고하기엔조금부끄럽네요....ㅎ

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우와 많은분들이 봐주셔서 신기하네요~!

일단 제 키는 170이구요

운동은 헬스장에서 했어요~! 피티는 받은적없어요 ㅎㅎ

월요일 하체, 화요일 상체, 수요일 등, 목요일 하체, 금요일 상체, 토요일 등 이렇게 했구요

복근운동은 크런치, 레그레이즈, 리버스크런치 100개씩 일요일도 안쉬고 했어요

하체는 스쿼트, 런지, 킥백, 데드리프트 그리고 기구 시티드레그프레스, 레그컬, 어덕션했구요

상체는 사이드 레터럴레이즈, 프론트레터럴레이즈, 삼두킥백, 이두덤벨컬 했구요

등은 벤트오버바벨로우, 데드리프트, 원암덤벨로우, 랫풀다운, 시티드케이블로우 했어요

식단은 인스타그램 diet19032104 에 매일매일기록하고

못올리는사진은 사진밑에 글로적고 그런식으로보고있어요~!

도시락을싸서다니는데 사진찍어놓고 어느정도먹는지참고해서 그다음날식단챙겨요 ㅎㅎ

이제 도시락싸는데익숙해져서 조리하는게아니라면

15분이면 대충 탄수화물 단백질 지방 생각해서 준비하는 편이에요

처음에는 1시간정도 걸렸어요ㅠㅠ도시락메뉴생각하는것도너무힘들었는데

좀 적응이된것같아요~!!

더 궁금하신사항있으시면 댓글달아주셔도좋구용

인스타로 디엠보내주셔도되욥!

도움이되면좋겠어요ㅠㅠㅠ

다같이열심히다이어트해요~!