다이어트

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예쁜인생되자🐥·입문
2016.11.25 18:14

Q.근육과 살 같이 감량

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트를 시작하려하는데요. 옛날에도 다이어트를 했었지만 운동방식이 잘못됬던 것인지 다리,팔에 살은 살대로 있고 근육은 근육대로 있어 떡대있는 살찐 체형이 됬습니다 ㅠㅠ 살도 빼고 근육도 감량할수 있는 운동이나 마사지, 또는 먹지 말아야할 음식이 있나요?
아니면 근육이 덜 붙는 운동같은 것 도 알려주시면 감사해요.
(되도록이면 집에서 맨몸 또는 간단한 소품으 로 할 수 있는 것이면 좋겟습니다!)

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초코밀
11.25 22:53
보통 먹는 걸 줄이고 칼로리소모가 높은 운동을 하면 지방과함께 근육도 줄어들어요.
먹는 양을 우선적으로 줄이고 자기 한계치의 무게로 근력운동하는 게 아니라면 둘 다 줄일 수 있을거에요.
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채택된 답변

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예쁜인생되자🐥
11.25 22:57
헉 모두 감사합니다 ㅠㅠ 친절하게 알려주셨으니 열심히 운동해서 꼭 다이어트 성공할께요!! 감사해요~
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기적을꿈꿔
11.25 20:01
천천히 오래걷기요~ 한시간이상하믄... 체지방도 빠지지만 근육도 손실된다네요^^
맨몸으로 하실것같으면 제자리 뛰기 어때요!?)
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다이어터_킴
11.25 18:31
살,근육 감량은 유산소만 하시면될듯하네요
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