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Q.왜 관리를 했는데 인바디 결과가 더 안좋아졌을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

2주전부터 다신어플을 통해 관리를 하고있습니다.
식단은 최대 2천칼로리를 넘어가지 않으려고 하고있고
물도 의식적으로 1500리터 이상씩 꼬박꼬박마시고있습니다.
운동도 실내자전거30분 기타 근력운동 15분정도 하는데
그 덕인지 몸무게가 2키로 정도 빠졌고 몸도 많이 가벼워졌으며 둘레도 좀 줄어들었습니다.
그런데 이번에 인바디를 재니 체수분도 줄고 근육도 1키로 줄고 체지방은 2키로 늘었더라구요...ㅠㅠ
근육은 예전에 복싱할 때 잰거라 줄어들것을 생각했지만 체지방은 식단관리를 안하던때보다 늘어서 좀 맥이 빠지네요.. 도대체 왜 이런 결과가 나온걸까요ㅠㅠ
매번 재던 보건소에서 똑같은 상황에 측정했습니다.
  • 일상개무
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댓글 (6)

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정석
  • 뺄때까지달려라
  • 12.03 08:17
  • 외식을 줄이셨어도 한식 일반식 하시면 나트륨 이 많을꺼에요. 시작하신지 얼마 되지 않으셨다면 최소 한끼정도 샐러드 고구마로 하세요. 칼로리도 칼로리지만 초반엔 내몸에 쌓인 노폐물을 빼는 것도 중요하다 생각해요.
    2천칼로리시면 현재 체중이 얼마이신지 모르겠지만 양이 좀 많으신거 같아요. 1500대로 좀더 줄이시면 어떨까요?
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입문
  • 일상개무
  • 12.03 00:02
  • 대학생이다보니 완전 다이어트식으로 못먹는건 있지만 그래도 한달전에비해서 외식도 많이 줄였는데도 그래서 좀 더 이해가 잘 안되었던것같아요ㅜㅜ 방학시작하면 다이어트싣으로 바짝조여봐야겠어요!
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초보
  • 씨가
  • 12.02 23:56
  • 섭취종류와 영양소도 중요할것이고
    운동시간보다 강도와 집중력이 중요할것이고
    운동전후 섭취순서및 시간대도 중요할것이고
    얼마나 운동과 식이를 해왔는지도 중요할것이고
    보건소 인바디라해도 참고용이고 오차범위가 있습니당
    정밀검사나 심박수에따루 근력측정테스트및 운동테스트와 피검사및 정밀진단이 믿을만하죵
    인바디보다 눈바디가 더 정확합니당
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 12.02 19:11
  • 영양소 섭취도 중요하다고 생각해요
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입문
  • 워너비48ㅡ
  • 12.02 18:46
  • 총 칼로리보다 음식이 국이 많은지 조림이 많은지, 그 안에 나트륨함량정도도 생각해야하고,
    지방중에서도 포화,불포화지방인지 또 언제먹는지 등등이 더 중요하니까요
    양 줄인거 말고 다이어트식단인지 체크해보시는건 어떨까요?
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정석
  • 밍밍72
  • 12.02 14:53
  • 영양소 섭취가 중요하지 않을까요? 탄수화물과 나트륨 섭취를 줄이고 과일, 야채를 드시면서 칼로리 유지하시는 것도 좋을 것 같아요 :) 운동하시고 흰자같은 단백질을 섭취해서 근육 손실을 막아주시는 것도 좋은 방법일 것 같아요!
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