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  • 포플린·정석
  • 2015.12.23 07:42
다이어트 정체기ㅜㅜ
3주째 정체기네요
다들 정체기 어떻게 넘기는지 팁 좀 알려주세요
운동은 매일 스쿼트 150개 런지120개 레그레이즈 60개 점핑잭 100개 버피는 20개부터 시작해서 5개씩 늘려간지 5일째 됐구요 마무리로 L자 다리운동 120개씩 하고 있어요
먹는건 아침엔 사과 또는 계란 하나 점심은 일반식 원래 먹던 양의 반만 먹구요 저녁은 네시쯤 오이 당근등 야채섭취해요 하루 섭취 칼로리는 600~1000사이인것 같아요
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다신
  • 정에선
  • 12.23 09:45
  • 정체기때운동법바꾸는게방법인듯해요 저두 3갤다욧기간동안 6번정도 정체기가.. 짧게는 일주일 길게는한달 ㅠㅠ오더라구요
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정석
  • 포플린
  • 12.23 08:14
  • Ariel:) 그렇군요 저도 먹는걸 좀 늘려봐야겠어요ㅜㅜ
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초보
  • 길리언
  • 12.23 08:05
  • 아!! 감사합니다
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