view-top

  • 내사랑우도환·정석
  • 2016.12.06 20:37
  • 1
Q.고도비만 다이어트 노하우
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
급격하게 살이 쪄서 2월부터 지금까지 10개월 동안 30키로가 쪘네요 폭식으로 찐거라 넘 많이 쪘어요 폭식증이 지금은 나았다고 생각하지만, 그동안 먹던 습관이 있어서 잘 안 고쳐지네요...
자취중이라 다이어트식단을 챙겨먹기 어려워요
고구마, 계란 정도....
고구마, 계란만 활용해서 할 수 있는 다이어트식이와 운동법 알려주세요
지금 163에 80키론데 살이 많이 찌면 금방 빠진다는 소리도 있더라구요...
식이는 하루에 천칼로리 지켜보려 합니다..
삶은고구마 삶은 계란은 지겹고...
점심도 엄마가 보내준 반찬만 먹다보니 지겨운 감도 있네요
다들 똑같은 음식으로 다이어트하는데.. 그 지겨움을 어찌 이겨내시는지... 맛보다는 그냥 배를 채우자 이런 생각이신건지ㅋㅋㅜㅠ 도와주세요 제발~~~~
  • 내사랑우도환
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

몸무게 언제 재세요??
6 172 루뿅
폼롤러 사려는데 추천 부탁드려요
1 143 메롱이2

댓글타이틀

댓글 (10)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 내사랑우도환
  • 12.07 23:04
  • 한삿갓 1500칼로리씩 먹고 운동도 하셨어요? 그땐 그래도 살 잘 빠지셨는지 궁금해용
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 한삿갓
  • 12.07 22:39
  • 저도 고도비만이었는데 한번에 급하게 안하고 어차피 평생 할 마음으로 꾸준히 하고 있어요. 첨엔 1500? 칼로리 먹어도 힘들었는데 습관이 바뀌고 입맛도 바뀌고 체질도 바뀌면서 1000칼로리 이내로 끊어요. 주 3~4회 초과했던 적도 있는데 체중이 더 늘진 않더라구요. 저는 모태뚱뚱이라 ㅋㅋ 속도 붙으니까 다이어트 재밌어요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 내사랑우도환
  • 12.07 06:57
  • 아야야오호홍 일단 저는 조금씩 천천히 먹는 연습을 해야겠네요
    조금씩 천천히 먹으면 금방 다시 배가 고파지긴 하던데 그것도 참고!! 진짜 노력없이 되는건 없네요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 아야야오호홍
  • 12.07 00:55
  • 다이어트식이라고 따로 고구마 계란만 먹으면 당연히 질리겠죠.
    일반식으로 하되 조금씩 먹는게 가장 좋은 방법이라고봅니다.
    음식종류보다는 먹는양을 줄이는게 좋은데~하루만 물만 마시고 굶어봐요. 그러면 다음날에 전처럼 많이 먹지 못해요. 위가 줄어서 말이죠. 그후에 천천히 밥을 오랫동안 씹어서 먹는 연습을 하세요. 조금만 먹어도 배가 부릅니다~~ 먹는양이 중요하지 음식종류는 상관없어요. 단, 배부르면 그만 먹어요. 나머지는 버리든가 나중에 먹든가 하세요. 절제력을 갖는 습관을 가져봐요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 내사랑우도환
  • 12.06 21:07
  • HHH ㅋㅋㅋㅋ시간많은만큼돈이없어서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ홈트레이닝이랑.... 야외걷기같은거도전해봐야겠어요 감사해요!!
    저는 왜 배고프면 양배추같은거 안먹고 자극적인걸 먹나몰라요ㅜㅜ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 군바리정신
  • 12.06 21:04
  • 시간 많으시면 헬스장가서 50분씩 아침 저녁 걷다 오세요!! 식단도 중요치만 운동두~ 운동 적응됨 근력도 함께 하세요~ 저도 요즘 다욧중인데 술때문에 ㅜㅜ
    생양배추 씹으면 달달하니 상쾌해요 ㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 내사랑우도환
  • 12.06 21:01
  • 램시아 ㅜㅜ 고도비만이 되고 보니... 살뺄 맛이 안나요... 왜냐면 무려 10키로를 빼도 70키로기 때문에ㅠㅠ
    빨리 빼고 싶은 맘이 굴뚝 같아요....
    기초대사량 만큼 먹어야겠네요
    저울도 사긴 했는데...
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 내사랑우도환
  • 12.06 21:00
  • HHH 그러면 식이가 젤 중요한게 맞네요... 식이가 어려워요ㅠㅠ
    요즘엔 집에만 있는데 도서관을 가든 어디를 가던 해야겠네요...
    생양배추... 우왕 무슨 맛으로 드시는거에요?ㅎㅎ 시도 해봐야겠어요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 김랭
  • 12.06 20:58
  • 몸무게가높으면 그만큼 기초대사량이높기때문에 금방 빠져유 :) 저두 고도였는데 급하지않으시다면 정말 1년 2년정도 두고천천히 빼시는걸 추천드려요 :D..
    혹시힘드시며누지금바로 1000칼로안줄이셔두되구 기초대사량이랑 비슷하게부터 시작해보세요 :D!
    고구마랑 계란은 그냥 삶아만 먹어두 좋아여! 근데지겨우시다니 섞어서 고구마샐러드 만들어드시거나~ 아님 통밀빵같은거사서 샌드위치해먹으샤두맛나요 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 군바리정신
  • 12.06 20:56
  • 배고프면 생양배추 썰어서 들고 댕기면서 먹으면 맛나요! 고도비만은 운동 스트레칭만 시간날때 꾸준히 하고 계단이용하고 유산소 걷기 10kg는 그냥 빠질꺼에요..
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글