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  • 넉울휘·초보
  • 2016.12.08 08:54
Q.식단 좀 봐주세요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 잡곡밥 150g 반찬조금 총 300칼로리 정도
점심 고구마 200g 삶은계란 1개 저지방 우유 400칼로리
저녁 사과 바나나 플레인요구르트 250칼로리
보통 이렇게 하루 900-1000칼로리 먹는데요
운동은 아침 전 공복에 40분 정도 해요
원랜 아침 과일. 저녁 고구마 먹다가 고구마가 포만감이 너무 높아 바꿨는데요
운동 후에 아침에 고구마계란 먹고 점심에 밥 먹는게 나을까요??
  • 넉울휘
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댓글 (2)

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초보
  • 당당하게사랑하며행복하자
  • 12.08 09:13
  • 지금도 충분히 좋운 식단이라고 생각하지만 아침점심 바꾸시는 것도 좋은생각인것 같아요^^
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정석
  • DiaterYen
  • 12.08 09:04
  • 고구마는 운동전에 드시면 될거같구요 ..!
    단백질 조금 더드셔도 좋을거같아요!
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