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  • 성우까꿍·초보
  • 2016.12.09 00:19
Q.식사,운동순서
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
8시에 일어나서 아침은
사과나 계란흰자3개 또는 두유한팩등등
가볍게 먹고 9시50분부터 12시20분까지
헬스가서 스트레칭,근력,유산소합니다
1시에 점심을 일반식으로 먹고
3시반쯤 아메리카노1잔과 과일종류먹고
움직임은 거의없어요..앉아서 티비보기..
5시반에서 6시쯤 저녁을 닭가슴살에
야채곁들어서먹고 하루 이정도 먹어요..
궁금한건 밥먹고 활동량이 없다보니
살이 잘 안빠지는거같아서
아침을 일반식으로 먹고 운동 다녀와서
점심을 간단하게 계란이나 두유&과일
저녁에 닭가슴살샐러드 이렇게 먹는게 나은지..
계속 고민이되요..운동효과및 체중감량에
도움되는게 어떤식이 나을까요?
  • 성우까꿍
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정석
  • 짤랑이*
  • 12.09 11:10
  • 저도 아침 공복에 스트레칭 겸 30분씩해주고 있어요ㅎㅎ 하고나면 개운하기도하고 몸이 가벼워지는 기분이더라구요!! 그래서 추천해 보았습니다ㅎㅎㅎ
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초보
  • 성우까꿍
  • 12.09 11:08
  • 두번다신살안쪄 요가해본적이 없는데 지금 유투브로 자세 배우고있어요ㅎㅎ어려운듯 한번씩 해본자세들 응용하는게 많네요
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초보
  • 성우까꿍
  • 12.09 11:07
  • 포니포니 먹는거에 비해 운동량이 많아서인지 체력이 못버티네요..몸살나서 이번주는 푹 쉬려구요~~
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정석
  • 짤랑이*
  • 12.09 01:55
  • 3시이후에 요가 한시간씩 해보시는건 어떤가요? 아무것도 안하는것보단 몸도 풀어주고 유연해지기도하고 라인도 이뻐지구요! 꼭 한시간씩 안하셔도되요 간단하게 30분씩이라도 해보세요ㅎㅎ
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초보
  • 포니포니
  • 12.09 01:08
  • 저는 다요트문외한이긴한데요.. 디게 건강해지실것같은 생활패턴이신것같은데요!?
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