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20151207 다이어리 일기상세

성공 758kcal

1011/ 1955 kcal

140/ 326 kcal

아침식사329kcal(32.54%)

쌀밥 (1/2공기, 105g)	156kcal
[사조] 사조참치 마일드 (1캔, 46g)	69kcal
햄김치찌개 (1인분, 100g)	102kcal
오이지무침 (1/2소접시, 7g)	2kcal

점심식사155kcal(15.33%)

[CJ] 쁘띠첼 워터젤리 사과 (1개, 130ml)	75kcal
[요플레] 요파 딸기 (1회분, 85g)	80kcal

오후간식170kcal(16.82%)

팥 붉은팥 삶은것 (1회분, 22g)	42kcal
[키즈웰] 멀티그레인롤 13곡 (2개, 20g)	90kcal
[농심] 웰치스포도맛 (1캔, 75ml)	38kcal

저녁식사357kcal(35.31%)

메추리알 장조림 알 하나당 8그램.

라면을 먹어서 우유 마시기. bbc였나? 다큐를 거기거만 보는 게 아니라서 헷갈리지만 bbc 맞을 듯. 쨌든 다큐에서 지방 들어간 음식 먹을 때 함께 섭취한 유제품이 불필요한 지방을 응가로 배출하는데 효과 좋다고 했어서 마셔보기. 어차피 라면 먹어서 좀 소화되면 곧장 운동하기도 할 거고. ㅇㅇ.

[오뚜기] 스낵면컵 (1컵, 62g)	260kcal
메추리알장조림 (1인분, 24g)	17kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml)	80kcal

운동140kcal

오늘은 무릎도 괜찮겠다, 라면 먹었으니까 자전거 추가ㅡ. 무릎을 위해 10분씩 끊어서 다른 운동 하거나 쉬다가 하기로. 예전에 알바하다 넘어졌을때 다친 게 문제인감ㆍㆍㆍ저번 운동 쉴때도 그렇고 이번도 그렇고 딱 그쪽 무릎만 아프네;;;;

ㅡ자고 일어나니 새벽 1시 20분. 오늘 운동 망했네;;;; 역시 너무 늦은 시간에 자면 안 됨.