- 아침 : 일반식 (밥, 반찬 2개 정도, 국)
- 점심 : 닭가슴살 샐러드 or 과일+플레인요거트
- 저녁 : 오트밀우유죽 or 삶은달걀+두유
* 저녁 약속 있을 때는 오트밀로 아침,점심
* 운동 주 4~6회 1시간 30분 정도
(이소라 다이어트1 + 상체 or 하체 근력운동 격일로 + 가능하면 유산소 20~30분)
* 주 1회 댄스 수업 1시간 반정도
이번주 월요일부터 위 계획대로 하고 있는데요.
제 생애 첫 다이어트고 제가 직접 짠 거라 저렇게 하는 게 효과적인가 싶어서 이렇게 글을 올리게 됐어요~
인바디 해보니까 근육은 빈약하고 체지방만 늘었더라고요 ㅠㅠ 전체적으로 아직 표준 단계이긴 한데 자칫 잘못하면 비만이 될 것 같아서 이제 정신 차리고 건강하게 다이어트 하려고요.
다이어트 선배분들의 조언 부탁드려요 ㅠㅠ
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