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  • fken·초보
  • 2016.12.09 21:44
Q.식단좀 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 기초대사량이 1230인데요

아침: 사과1개, 또는 과일 (귤,아보카도 등), 요거트1개, 견과류 1봉지

점심: 일반식 (저염식이고 현미밥을 꼭 먹는다 130g)


저녁: 고구마 150g ,브로콜리 양상추등 야채, 또는 양파 볶은거(이때는 기름 1/2스푼), 닭가슴살 100g


제가 균형있게 잘먹고 있는건가요?ㅠ

운동은 박봄운동 20번 3세트 런닝머신은 1시간 꼭 걷거나 뜁니다!
  • fken
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요즘 식욕이 너무 왕성해 큰일이네요... ㅠㅠ
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어깨결림
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댓글 (5)

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입문
  • 가느다란선비
  • 12.10 10:16
  • fken 양이 많으세요~ 조금 줄이셔도 될것 같아요
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초보
  • fken
  • 12.10 08:17
  • 가느다란선비 아 그래요? 탄수화물이 너무 많나요? 아님 양이 많나요?
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초보
  • fken
  • 12.10 08:16
  • BarbieIzDaBomb 어 ㅠ 저녁에 과일이 좋지 않다고 들어서요ㅠ 당분때문인가? 그래도 바꿔먹는거 괜찮나요??
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입문
  • 가느다란선비
  • 12.10 00:41
  • 저녁에 고구마 나 닭가슴살 중에 하나만 드시는게 좋아보여요
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초보
  • BarbieIzDaBomb
  • 12.09 22:25
  • 잘드시는것같아여 근데 아침하고 저녁을 바꾸는게 다좋을듯해여
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