작년 7월 103kg 에서 오늘 66.5kg 총 36.5kg 정도 감량 했는데요 등쪽에 상처 흔적같은게 생기고
허리 및 오른 다리 통증이 지속되었고 주변에서도
너무 무리해서 빼는것 같다 이정도 뺀모습도 괜찮으니
유지 하면서 부족한 영양소 보충하면서 건강챙기라
더군요 22인데 ㅠㅠ 그래서 이제 먹고싶은거 먹으면서 유지 할려는데 어떻게 유지 해야하나요
아직도 뱃살 잡히고 BMI지수로 과체중인데 흑ㅠㅠ
운동은 여러가지 유산소 근력 운동을 타바타 형식이나
10분 15분 이상 단위로 정해서 약 2시간 가량 하고
저녁에 또 1시간에서 2시간 더할때도 있었습니다
이제 몸이 견디질 못하는것 같아 30분정도 줄일 예정 입니다
식이는 다이어트 중이라 500~900칼로리 먹었는데
해방감에 과일이던 과자던 야식이던 신나게 먹을것
같네요 그리고 그냥 밥에 반찬 국 평소 먹게 될것 같구요 다이어트전 평균 칼로리는 2000천 훌쩍 넘어갈때도 있었지만 그래도 어림잡아 1500~1700먹은것 같습니다 앞으로도 식단은
어떻게 변할진 모르겠지만 기본... 1500칼로리는
넘기지 않을까 생각됩니다
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