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  • 49정복·다신
  • 2015.12.27 01:25
  • 1
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다신님들~ 싯업에 대해 궁금 ㅜ
다신님들 대체 싯업은 어떻게 해야 하나요?
도저히 상체가 일어나지지 않아요ㅜㅠ
그래서 대체로
윗몸일으키기처럼 기둥이나 벽에 발 붙이고 상체일으키고 있는데
싯업 설명 사진에서처럼 하체에 아무것도 대지않은 채로는
상체를 일으키기 쉽지않네요..ㅜ
아직 복근에 힘이 안들어 가져서 그런가요? ㅜㅠ
비법 알려주세요!
  • 49정복
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정석
  • 다이어터늉
  • 12.27 11:59
  • 아직 복부 힘이 강해지지 않아서 그러셔요~ 일단 대고 하시면서 복부로 일어나는 연습 하시다보면 아무것도 대지 않고도 하실 수 있으실 거예요ㅎ
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입문
  • yes
  • 12.27 08:25
  • 싯업은 복부힘으로 일으키는 건데요,
    일단 누워서 몸을 위아래로 쭉 늘인 상태에서 발목을 몸쪽으로 당기고 복부와 괄약근에 힘을 꽉 주세요. 호흡도 멈추시고~
    그리고 나서 웟몸일으키기 하듯이 한 번에 몸을 일으키며 호흡을 내뱉으세요~
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다신
  • 헤에엣
  • 12.27 03:41
  • 침대나 매트리스에서 해보세요 힘은 덜들어가면서 잘됩니다 ㅋㅋㅋ 일단 이렇게 힘을 기르시는게
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