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  • 뽀투🐶·지존
  • 2015.12.27 16:33
홈트레이닝후..식단
오늘도 홈트레이닝...헬스장갈까하다가
머리를 안깜아서ㅎㅎㅎㅎ🙆💩
집에서 간단히 운동해써용ㅋ


워밍업ㅡ점핑잭3분.
스트레칭ㅡ10분.
웨이트15분ㅡ가슴.삼두.
캐틀벨 3kgㅡ5분.

유산소는ㅡ 신랑이 뽀투산책시키러 나가자고해서
집앞 학교운동장에서 15분 빨리걷기하고.
운동장1바퀴 달리기.

추워죽는줄ㅋㅋㅋㅋ
집와서 스트레칭10분으로 마무리햇음.

ㅡ대략 300칼로리 소모

두번째끼니로 늦은점심?되겟네요ㅋ

딱 필요한 영양소 한가지씩만 넣엇어요.

탄수화물ㅡ고구마.
단백질과 칼슘ㅡ검정콩.치즈.수제검은콩두유
식이섬유ㅡ당근
지방ㅡ호두

총 423칼로리...또 높은편이네요ㅋㅋㅋ

이따시댁가야되는뎅 닭갈비해주신데요...
어머님 닭갈비대박인데...
이따 저녁때 또 먹빵예약이네요😑
어쨋든 닭은닭이니ㅋㅋㄱㄴㅋ
  • 뽀투🐶
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댓글 (4)

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댓글리스트

지존
  • 뽀투🐶
  • 12.28 08:08
  • AOA 혜정 31일에 더 맛잇게 야수먹빵하려면..
    남은기간만이라도...ㅋㄷㅋㄷ😑😑
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지존
  • AOA 혜정
  • 12.28 08:05
  • 뽀투🐶 다시 미녀로 돌아왔군요
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지존
  • 뽀투🐶
  • 12.28 07:10
  • AOA 혜정월요일이라 후퇴중.
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지존
  • AOA 혜정
  • 12.27 16:37
  • 야수의 돌격
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