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  • 탄탄건강미·정석
  • 2016.12.18 19:41
  • 2
Q.공복운동? 아침 후 운동?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침에 일어나서 공복에
대략 1시간 반 가까이 운동하구
아침을 먹는데..

1번. 바나나 하나먹구 운동하고 그후 식사
2번. 그대로 공복운동후 식사

어느게 효과적일까요?

보통 아침은
고구마나 통밀식빵, 위드박스 중 선택
우유, 두유 중 선택
바나나, 사과 중 선택
계란은 내킴 추가
이러고있어요^
  • 탄탄건강미
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댓글리스트

정석
  • 탄탄건강미
  • 12.18 23:08
  • 바라스 헛. 단백질먹고 2시간뒤 근력이라..ㅜ 육아맘이라ㅜ 바나나먹구 운동하고 점심 단백질섭취후 아이 낮잠때 근력함 맞겠네요. 그래해볼께요ㅋ
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정석
  • 탄탄건강미
  • 12.18 23:06
  • 김판 전 공복 괜찮았어요^^ 팝슈가꺼 세개(웜업, 유산소, 근력)따라하면 1시간 20분되는데 말짱하더라구요^^
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정석
  • 탄탄건강미
  • 12.18 23:02
  • 유리시나1 아하. 네 저두 바나나먹구 바로 해야겠어요.^^
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정석
  • 바라스
  • 12.18 21:07
  • 공복 유산소40분정도 하시고 단백질 골고루섞인음식 드시고 2시간뒤 근력운동하래요 숀리가 그러네요 제가해보니 굿~
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 12.18 20:49
  • 당연히 1번입니다. 공복 운동은..체지방 많이 빼야 할때 좋은데 단점이 근육도 같이 빠질 가능성이 매우..높단거죠.
    운동전 바나나는..좋거든요~^^
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초보
  • 김판
  • 12.18 20:34
  • 한시간 반정도 운동하시는거면 공복으로 하면 힘드시지 않나요??ㅜㅜ저는 아침에 블랙커피 먹고 스트레칭근력유산소스트레칭으로 한시간 정도 하는데 운동후 몸 상태 보고 결정하셔야 할듯해요!
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정석
  • 탄탄건강미
  • 12.18 19:50
  • 유리시나1 궁금한데요 그럼 바나나먹구 바로 운동해두 되나요? 단백질은 어떤거 드시나요?
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정석
  • 탄탄건강미
  • 12.18 19:50
  • 나다라마바사아리 네 감사해요.^^
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정석
  • 유리시나1
  • 12.18 19:49
  • 저도 1번이요! 공복운동이 셀롤라이트만드는 습관이라해서 일어나자마자 사과 바나나먹고 운동하고 운동후 담백질섭취하니 좋더라구요:)
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입문
  • 나다라마바사아리
  • 12.18 19:45
  • 1번이요조금씩먹으면서운동하는게더효과적이래요
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