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  • 비안79·정석
  • 2016.12.20 14:53
  • 1
Q.꼭좀 도와주세용 ㅜㅜ 운동변경
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
7월부터 시작해 10킬로 감량해서 160에 53나갑니다 근데 지난달부터 체중변화나 치수변화가 미비해요 ㅠㅠ 체지방량도 덜 줄고요
운동은 초반엔 홈트 8월부터 수영 11월부터 수영과요가 5회하고 주말은 쉬어요 애가 있어서...
간혹 운동이 적었다 싶음 밤에 플랭크 응용동작등으로 30분 가볍게 운동합니다

운동에 변화를 줘야할까요??
유산소가 많다는 의견이 많으셔서 ㅜㅜ
48킬로까지 5킬로만 더 빼면 되는데 힘드네용 ㅠㅠ

  • 비안79
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다신
  • 날씬이고파*
  • 12.20 17:12
  • 유산소가 많긴하네요
    홈트에도 아령으로하는 운동을 추천해봅니다^^ 아령으로 근력을 키우는건 어떠세요..근력운동은 천천히 올라가지만 살이 안찌는 체형으로 바껴서 추천합니다^^
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초보
  • 다빈수빈맘
  • 12.20 15:15
  • 정체기가 온거같아요 운동소모량 조금 더 늘리시는게 1000칼로리 이하로 드시면 요요와요 저두 요요 당한사람이라 1000칼로리 이하는 비추천이요 운동소모량만 늘리세요
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초보
  • 다빈수빈맘
  • 12.20 15:08
  • 저는 오전오후 든든하게 700칼로리 섭취하고 5시이후부터 굶거든요 학교운동장에서 이어폰꼽고 10바퀴 정도 도는데 한달에 7키로빠졌어요 틈틈이 스트레칭같은것도 하고 유산소 운동쪽으로 많이하세요 섭취칼로리 반정도는 운동소모 해야해요 그래야 유지가 아닌 체중감량 됩니다
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정석
  • 비안79
  • 12.20 15:01
  • 다빈수빈맘 1200~1300칼로리요 적은날은 1000칼로리에 맞춰영
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초보
  • 다빈수빈맘
  • 12.20 14:59
  • 혹시 하루 섭취 칼로리 재보셨나요? 몇칼로리 드세요?
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