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곡식을 너무 안하니 폭식욕구

한동안 탄수화물을 아침에 밤호박 100g으로만 대신한탓인지 지난주후반부터 허기가 지더라구요 단백질부족 탓인줄알고 단백질양 늘려도 허기가 안 가시고 지난주 연휴에는 처음으로 너무 허기져서 새벽에 깼어요 폭식올 조짐보여서 사과를 한쪽 먹어도 물을 마셔도 안 가셔서 결국 주말 3일동안 강냉이 한봉지를 3 일만에 비우는 폭식을 --;; 곤약도 닭가슴살양 2배늘려도 허기가 계속되더군요 거짓된 배고픔이 아닌 진짜허기..물 마셔도 안 가시는..
그래서 당분간은 이런 복합탄수화물 섭취하려구요
칼로리강박때문에 안 먹던 통밀베이글 꺼내먹었어요 씹는맛 더 크니까요 ㅎ

그래도 머 100%통밀이라 반쪽에 80칼로리정도 해요 제가 칼로리정보에 이 빵은 올렸어요
일단 자꾸 일어나는 폭식욕구 잡는게 먼저니까..대신 쓸데없는 사이드메뉴는 빼기 탄수는 아침에만
저도 사람은 사람인가봐요 ㅎㅎ
  • 수댕수랑
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댓글 (6)

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초보
  • 수자타
  • 12.29 11:56
  • 탄수의 유혹~
    약식 150g을 점심으로~~아까워라
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다신
  • 수댕수랑
  • 12.29 11:08
  • justdoit. ㅎㅎ 전 한창 뚱녀시절 원푸드로 다이어트하다가 폭식 엄청 겪어보니 폭식올때 밀가루나 당은 더 폭식을 부르더라구요. 다이어트 2년하는동안 나름 탄단지 지켜서 폭식욕구 없었는데 너무 오랜만에 와서 적응힘드네요 ㅎㅎ다
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정석
  • justdoit.
  • 12.29 10:54
  • 수댕수랑 제몸도..ㅎㅎ주인잘못만나서..ㅎㅎ전 몇일먹방했어요..빵과자로ㅠㅠ한3일했더니 폭식조짐이 좀 사라져서..지금 탄수양 좀 늘리고 중간중간 간식 섭취중이예요~^^건강한 탄수화물로요 ㅎㅎ우리 화이팅해요
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다신
  • 수댕수랑
  • 12.29 10:40
  • justdoit. 생각해보면 제 몸도 주인 잘못만나서 고생이네요
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다신
  • 수댕수랑
  • 12.29 10:40
  • justdoit. 강냉이 한봉지 다 먹었더니 공복무게 1키로 늘었더라구요 그래도 그만큼으로 끝나고 제가 인지 미리하는거에 의미를 두려구요
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정석
  • justdoit.
  • 12.29 10:37
  • 저랑똑같은증상이..
    탄수 늘리니..폭식욕구가 좀 줄어들더라구요~물마셔도 단백질을 먹어도 줄지않는 허기짐...우리 이겨내보아요
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